فواید و خواص دمنوش گیاهی لاغری برای تناسب اندام

دمنوش گیاهی لاغری شامل انواع دمنوش های گیاهی است که با افزایش متابولیسم و چربی سوزی به کاهش وزن افراد کمک می کنند. برخی از افراد می خواهند وزن خود را از دست بدهند و برخی از آنها چاق هستند و در معرض بیماری قلبی عروقی جدی قرار دارند. در هر صورت کاهش وزن اغلب در صدر لیست کارهای سالم افراد قرار دارد. دانشمندان ارتباط بین چربی اضافی و بیماری های جدی مانند مقاومت به انسولین ، دیابت نوع ۲ ، بیماری های قلبی و مرگ زودرس را نشان داده اند.

خبر خوب این است که می توانید با نوشیدن برخی از دمنوش های مورد علاقه خودتان کاهش وزن را تسریع کنید. به جای استفاده از نوشابه های گازدار یا قرص های کاهش وزن خطرناک ، کافی است یک فنجان چای برای خود بریزید.

با دمنوش گیاهی لاغری سریع تر به اهداف مورد نظر خود می رسید و از این روند لذت می برید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این رابطه در ادامه مقاله با ما در نشریه جهان شیمی فیزیک همراه باشید.

انواع دمنوش گیاهی لاغری برای رسیدن وزن دلخواه

افزایش متابولیسم با دمنوش چای سبز

در مورد مزایای سلامتی دمنوش چای سبز و کاهش وزن تقریبا همه افراد آگاه هستند. یکی از انواع چای که به چای واقعی معروف است ، از برگ های گیاه  Camellia sinensis تهیه می شود. چینی ها و ژاپنی ها برای ترویج شیوه زندگی سالم اغلب چای سبز را با هر وعده غذایی مصرف می کنند.

در میان طیف گسترده ای از مزایا ، چای سبز ممکن است به حفظ سلامت قلب ، کاهش فشار خون بالا ، کاهش قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن با عوارض جانبی بسیار کم کمک کند. عصاره چای سبز به لطف ترکیبات قدرتمندی به نام فلاونوئیدها و کاتچین ها – به ویژه اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) – که به افزایش میزان متابولیسم ، افزایش سطح انرژی و کاهش ذخیره چربی کمک می کند، می تواند به کاهش چربی های شکمی کمک کند.

بهتر است بدانید:

یک مطالعه منتشر شده در مجله Research in Medical Sciences نشان داد که مصرف مداوم چای سبز متابولیسم چربی را افزایش داده و منجر به کاهش وزن می شود. این مطالعه ۶۳ شرکت کننده را به سه گروه تقسیم کرد. گروه اول دارونما بود ، گروه دوم هر روز ۲ فنجان چای سبز و گروه سوم هر روز ۴ فنجان چای سبز مصرف کردند. پس از ۲ ماه ، محققان دریافتند گروهی که ۴ فنجان چای سبز در روز مصرف می کردند ، کاهش قابل توجهی در وزن بدن ، شاخص توده بدن و دور کمر نشان دادند.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این دمنوش گیاهی لاغری می تواند توانایی بدن شما در سوزاندن چربی را افزایش داده و به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن سریع تر کمک کند. در مطالعه دوم مشخص شد که چای سبز به سلول های چربی سیگنال می دهد تا چربی را آزاد کرده و توانایی کبد را برای تبدیل چربی بدن به انرژی افزایش می دهد.

شرکت کنندگان چهار تا پنج فنجان چای در روز نوشیدند و یک تمرین ۲۵ دقیقه ای را در برنامه روزانه خود قرار دادند. افرادی که علاوه بر ورزش منظم چای سبز می نوشیدند ، به طور متوسط ​​۲ کیلوگرم بیشتر از افرادی که فقط ورزش می کردند ، وزن کم کردند.

مزایای مصرف چای سبز برای لاغری

قبل یا در طول هر وعده غذایی  این دمنوش گیاهی لاغری را بنوشید تا متابولیسم بدن شما افزایش یابد. با افزودن مکمل چای سبز به برنامه قبل از تمرین ، تمرینات خود را موثرتر کنید یا قبل از رفتن به باشگاه ، یک فنجان چای سبز بنوشید. اگر هوس خوردن غذا می کنید ، می توانید از این چای استفاده کنید. این دمنوش همچنین یک چای سرد عالی یا چای سبز لیمویی سرد برای خنک شدن در گرمای تابستان یا بعد از تمرینات استقامتی است.

انواع مختلفی چای سبز برای انتخاب وجود دارد و اکثر آنها چربی سوزی مورد نظر شما را ارائه می دهند. شما می توانید چای سبز ژاپنی مانند چای سبز ماتچا ، چای سبز سنچا فوجی و چای Genmaicha را برای طعم های شیرین و گیاهی انتخاب کنید. متناوبا ، اگر ترجیح می دهید عطر و طعم قوی  داشته باشید ، چای سبز چینی مانند چای سبز فرموس باروت را بنوشید. چای سبز ژاپنی وقتی دم می کشد، شیرین تر می شود در حالی که چای های چینی زمانی که دم می شوند از نظر طعم قوی تر هستند.

با دمنوش نعناع هوس های شدید را درمان کنید

بخش عمده ای از کاهش وزن حفظ رژیم غذایی سالم است. اگر عاشق غذاهای قدرتمند مانند کینوا و کلم پیچ نیستید ، پایبندی به غذاهای سالم کار سختی است. هوس خوردن غذاهای شیرین ، شور و چرب می تواند رژیم غذایی شما را به راحتی خراب کند و به عادت های بد بازگرداند. این هوس ها را می توانید با نوشیدن چای نعناع از بین ببرید و به اهداف خود در کاهش وزن کمک کنید.

علم پشت قدرت دمنوش نعناع برای کاهش هوس خوردن در بوی آن نهفته است. مطالعه ای که توسط مجله پزشکی عصبی و آروماتوتراپی انجام شد نشان داد شرکت کنندگانی که به طور مداوم اسانس نعناع را هر دو ساعت استنشاق می کردند ، به طور متوسط ​​ماهیانه ۵ پوند وزن از دست دادند. درمانگران آروماتور معتقدند که رایحه نعناع باعث واکنش های شیمیایی در مغز می شود که احساس گرسنگی را کاهش می دهد. این دمنوش گیاهی لاغری می تواند به کاهش نفخ کمک کند و باعث می شود بعد از هر وعده غذایی احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

 طرز تهیه دمنوش نعناع

آب داغ و برگ نعناع را در یک فنجان چای بزرگ ترکیب کرده و در حین نوشیدن عمیق نفس بکشید. اگر می خواهید از هوس های  پرخوری جلوگیری کنید ، می توانید از کیسه های چای نعناع استفاده کنید. بهترین چای های کاهش وزن از برگ های سبز چای تهیه می شوند ، زیرا حاوی بیشترین ترکیبات شیمیایی هستند که برای سلامتی مفید هستند. هر نوع چای را که انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که عطر نعناع را تنفس می کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

افزایش انرژی با دمنوش اولانگ

سخت ترین چیزها در مورد کاهش وزن داشتن انرژی برای تمرین و نظم و انضباط برای رعایت رژیم غذایی است. دمنوش اولانگ یا چای اژدهای سیاه می تواند از هر دو طرف به شما کمک کند. این دمنوش پر از کاتچین است مانند چای سبز. این ترکیبات قدرتمند به متابولیسم چربی کمک می کند ، در نتیجه سطح بالایی از انرژی تولید کرده و سرعت چربی سوزی را افزایش می دهند. طعم لذیذ این دمنوش شما را مجبور می کند به جای خوردن غذاهای ناسالم و دسرها به دنبال یک فنجان دمنوش اولانگ باشید.

مطالعه ای که توسط مجله چینی پزشکی انجام شد ، اثرات چای اولانگ را برای کاهش وزن در ۱۰۲ فرد چاق مورد بررسی قرار داد. به شرکت کنندگان هر روز ۸ گرم اولانگ -حدود ۴ فنجان ۸ اونسی- به مدت ۶ هفته داده شد. در پایان مطالعه ، ۷۰  درصد از شرکت کنندگان حداقل ۲ پوند و ۲۲ درصد بیش از ۶ پوند وزن از دست دادند.

محققان معتقدند نوشیدن منظم دمنوش گیاهی لاغری اولانگ می تواند به افراد چاق در افزایش انرژی و کاهش وزن کمک کند. کاتچین های موجود در چای بدن شما را قادر می سازد تا سلول های چربی را مورد هدف قرار دهد و مقدار کم کافئین چای اولانگ می تواند به شما در افزایش قدرت تمرینات ورزشی کمک کند.

روش مصرف چای اولانگ

بیشتر انواع دمنوش های گیاهی دارای طعم شیرینی و قوی هستند که جوانه های چشایی شما را تقویت می کند. اگر می خواهید کالری دریافتی خود را محدود کنید ، چای اولانگ را انتخاب کنید. طعم این دمنوش به طرز خوشمزه ای خامه ای و کمی شیرین است بنابراین شما می توانید از افزودن شیرین کننده صرف نظر کرده و کالری را برای بعد ذخیره کنید.

با چای سفید ذخیره چربی را مهار کنید

چای سفید یکی از سالم ترین دمنوش ها است زیرا مانند سایر چای ها پردازش نمی شود و قبل از بسته بندی و ارسال به فروشگاه های مواد غذایی فقط برداشت شده و در آفتاب خشک می شود. چای سفید حاوی غلظت بالاتری از ترکیبات قوی مانند کاتچین و پلی فنول نسبت به سایر چای های فرآوری شده است. این ترکیبات در ابتدا از تشکیل سلول های چربی جدید جلوگیری می کند.

مطالعه ای که در مجله تغذیه و متابولیسم منتشر شد اثرات چای سفید بر سلول های چربی را در شرایط آزمایشگاهی مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند آنتی اکسیدان EGCG موجود در چای سفید از تشکیل سلول های چربی جلوگیری می کند و به کاهش وزن کمک می کند.

این آنتی اکسیدان ها همچنین تجزیه چربی ها را تسریع کرده و این  دمنوش گیاهی لاغری برای کم کردن وزن یا جلوگیری از افزایش وزن فوق العاده عمل می کند. مطالعات حیوانی همچنین نشان داده است که چای سفید ممکن است به جلوگیری از ذخیره چربی در بدن کمک کند ، اگرچه آزمایشات انسانی بیشتری برای تأیید این اثرات لازم است.

مزایای مصرف چای سفید

چهار نوع اصلی چای سفید وجود دارد. دو نوع محبوب ترین و با کیفیت ترین سوزن نقره ای و گل صد تومانی سفید هستند. چای سفید سوزن نقره ای فقط با استفاده از جوانه های گل گیاه چای تهیه می شود و دارای طعم ظریف و کمی شیرین است. گل صد تومانی سفید با استفاده از جوانه های گل و برگ گیاه چای تهیه می شود. رنگ آن تیره تر است و طعم قوی تری نسبت به سوزن نقره ای دارد. استفاده از این دمنوش طبیعی یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و حمایت از مدیریت وزن هنگام ورزش و برنامه غذایی است.

با چای رویبوس گرسنگی را متوقف کنید

چای رویبوس یا چای قرمز یک چای پر رنگ سرمه ای است که از نظر بصری نیز به همان اندازه مفید است. این دمنوش طعم و مزه ای شبیه به دمنوش گل ختمی با تون شیرین و ترش است. این گیاه منحصراً در آفریقای جنوبی در منطقه سیدربرگ در نزدیکی کیپ تاون از گیاه “بوته چای قرمز” کشت می شود. این دمنوش حاوی یک ترکیب شیمیایی معروف به آسپالاتین است که به توقف گرسنگی کمک می کند و احساس سیری طولانی تری را در شما حفظ می کند.

مطالعه ای که در کتابخانه عمومی علوم منتشر شد نشان داد که مصرف دمنوش گیاهی لاغری رویبوس می تواند افزایش وزن ناشی از استرس را کاهش دهد. آسپالاتین موجود در چای رویبوس باعث کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود که می تواند گرسنگی را تحریک کرده و باعث حفظ چربی شود.

استرس می تواند منجر به پرخوری و پرنوشی شود که می تواند اهداف کاهش وزن را از بین ببرد. با مصرف منظم چای رویبوس ، می توانید سطح استرس خود را کاهش دهید ، احساس آرامش بیشتری کنید و با گرسنگی مبارزه کنید.

خواص چای روبیوس

این دمنوش به طور طبیعی فاقد کافئین است بنابراین می توانید در هر زمان که می خواهید از نوشیدن آن لذت ببرید – حتی قبل از خواب. این محصول دارای طعم دلپذیر و مرکباتی با طراوت است. در طول هر وعده غذایی یا زمانی که استرس دارید و تمایل به پرخوری دارید ، یک فنجان دمنوش بنوشید. چای رویبوس اغلب به عنوان چای پایه برای چای ماسالا استفاده می شود. افزودن ادویه جات مانند هل ، دارچین ، زنجبیل و فلفل سیاه دمنوش رویبوس را خوشمزه تر می کند.

کاهش وزن با چای پوئر

چای Pu-erh یک چای واقعی و بسیار قدیمی است و می توان آن را به طور طبیعی بیش از ۵۰ سال یا از طریق روش های مصنوعی که باعث رشد میکروب های سالم می شود به آرامی تخمیر و پیر کرد. انواع چای پوئر که به طور طبیعی اکسیده شده اند به عنوان پوئر خام شناخته می شوند در حالی که آنهایی که توسط میکروب ها اکسیده می شوند به عنوان پوئر رسیده شناخته می شوند.

یک مطالعه منتشر شده در Phytotherapy Research نشان داد که چای پوئر به کاهش وزن در افرادی که تحت تأثیر سندرم های متابولیک هستند کمک می کند. شرکت کنندگانی که سه بار در روز به مدت سه ماه چای پوئر نوشیدند ، اندکی از BMI و وزن بدنشان کاسته شد. تحقیقات اضافی نشان می دهد که مصرف دمنوش گیاهی لاغری پوئر ممکن است افزایش وزن را سرکوب کند ، حتی اگر با رژیم غذایی ناسالم ترکیب شود و وقتی برای ورزش کردن نداشته باشید.

چای گل رز برای کاهش وزن

تحقیقات نشان داده است که تیلیروزید ، آنتی اکسیدان موجود در گل رز از گیاه رزا کانینا ، ممکن است به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند.  در مطالعات موش و انسان عصاره گل رز وزن بدن و به خصوص چربی شکم را کاهش داد. به خاطر داشته باشید که عصاره و چای یکسان نیستند و تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود آیا دمنوش گل رز نیز دارای اثر لاغری یکسانی است یا خیر.  طعم طبیعی شیرین و لذت بخش چای گل رز به تنهایی بسیار خوشمزه است.

چای سیاه برای لاغری

این نوع چای اغلب در رستوران های چینی سرو می شود و برای تهیه چای سرد استفاده می شود. این  چای تخمیر می شود – فرایندی که به آن اجازه می دهد از نظر شیمیایی تغییر کند و اغلب محتوای کافئین آن را افزایش می دهد. چای سیاه دارای طعم قوی و غنی است. این که آیا به کاهش وزن کمک می کند ، قطعی نیست. اما تحقیقات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهد موادی به نام پلی فنول در چای سیاه ممکن است به جلوگیری از جذب چربی در روده ها کمک کند. به هر حال مراقب باشید در چای خود چه می ریزید. نوشیدن چای سیاه به روش انگلیسی-با شیر-ممکن است مانع از چربی سوزی شود.

مزایای مصرف دمنوش گیاهی لاغری چیست؟

کاهش وزن سخت است و پیدا کردن زمان برای ورزش کردن نیز در این روزها دشوار است. اگر به غذاهای سالم علاقه مند نیستید ، خوردن غذای ناسالم می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. اما تناسب اندام و کاهش وزن لزوماً غیرممکن نیست. برخی از این دمنوش های رژیمی خوشمزه را به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا بتوانید چربی های بدن را سریع تر کاهش دهید در حالی که هنوز از طعم های مورد علاقه خود لذت می برید. فقط مطمئن شوید که افزودن شیرین کننده ها را محدود کرده اید تا این نوشیدنی ها سالم و کاهش دهنده وزن باشند.

نوشیدن دمنوش گیاهی یک راه خوشمزه برای سالم ماندن و رسیدن به اهداف تناسب اندام است ، به خصوص اگر بر لاغری دور کمر تمرکز کرده اید. این دمنوش ها با سم زدایی می توانند در کاهش وزن به شما کمک کنند تا احساس انرژی کنید ، بنابراین می توانید حتی با سخت ترین تمرینات مقابله کنید.

همچنین متابولیسم را افزایش می دهند ، خاصیت ملین ملایمی ارائه می دهد و شیمی بدن شما را تغییر می دهد تا به شما در چربی سوزی سریع تر کمک کند تا بتوانید در کوتاه ترین زمان به وزن دلخواه خود برسید. چند فنجان دمنوش به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید و آنها را با ترکیبات دیگری مانند زنجبیل و دارچین مخلوط کنید تا راحت تر وزن کم کنید و به تناسب اندام برسید.