چرا کودک من با خواب مبارزه می کند؟

علل بی خوابی و کم خوابی در کودکان و نوزادان موارد مختلفی را شامل می شود. مطمئنا با آگاهی از علت مشکل خواب آن ها می توان در زمان کوتاهی،آن را رفع کرد و کودک با آرامش کامل و شرایط مناسب می تواند از کیفیت خواب خوبی بهره مند شود. درادامه مطلب با شما درباره علت های اصلی بی خوابی و کم خوابی در کودکان و نوزادان  صحبت می کنیم و راهکارهای مفیدی برای حل این مشکل معذفی خواهیم کرد.

نقش خواب در سلامتی کودک

در خواب عمیق، مقدار خون رسانی به اعضای بدن افزایش می‌یابد، میزان انرژی بازیابی می‌شود، بافت‌ها و اندام‌های مختلف رشد می‌کنند و خود را بازسازی می‌کنند و هورمون‌های مهمی برای رشد و نمو کودکان تولید می شود. بنابراین باید به خواب کودک خود به اندازه تغذیه او اهمیت بدهیم.

بهداشت خواب

بهداشت خواب باید توسط پدر و مادر از سنین پایین در نظر گرفته شود تا از هر گونه مشکل در بزرگسالی جلوگیری شود. بچه های خردسال باید پس از پایان شیردهی، یعنی از سنین بالاتر، به منظور رشد استقلال خود در اتاقی جداگانه بخوابند. صرف نظر از اینکه کودک کجا می خوابد، اگر الان ۷ تا ۹ ساعت در شب نخوابد، ممکن است فرسوده یا خواب آلود باشد. سعی کنید هر روز یک ساعت بیداری خاص را ادامه دهید و زمان خواب خود و کودکتان را در درجه اول بر اساس آن محاسبه کنید. در صورت امکان، دیگر از آخر هفته برای خواب طولانی مدت استفاده نکنید. علیرغم این واقعیت که خواب بیش از حد در تعطیلات آخر هفته نیز ممکن است باعث تقویت خواسته های کودک شما در طول روز شود، خواب شبانه را دشوارتر می کند. اکنون کودک شما نباید برای بازی یا تماشای تلویزیون خواب خود را مختل کند. پس خواب را در اولویت زندگی قرار دهید. خاموشی را در خانه حداقل ۳۰ دقیقه زودتر از رختخواب با خاموش کردن وسایل الکترونیکی و خاموش کردن چراغ ها شروع کنید. ورزش هایی از جمله خواندن کتاب الکترونیکی برای نوزاد یا روشن کردن شمع نیز می تواند به شل شدن او کمک کند.

علل بی خوابی و کم خوابی در کودکان و نوزادان

گرسنگی کودک یا نوزاد

یکی از دلایل که کودکان و نوزادان برای مدت کوتاهی می خوابند، این است که آنها دچار ضعف و گرسنگی می شون والدین باید بیش تر حواسشان به تغذیه کودک و نوزاد خود باشد چرا که آن ها در بازه رشد قرار دارند .

زمانی که فرزند شما بسیار کوچک است نمی توان کاری انجام داد ولی با برنامه ریزی و زمان بندی هوشمند می توانید ، کیفیت خواب کودک را بهبود ببخشید.

به برنامه خواب نوزاد اهمیت بدهید

یکی از علل بی خوابی و کم خوابی در کودکان و نوزادان توجه نکردن به ساعت خواب آن ها است.حداکثر سطح تولید هورمون رشدبین ساعات ۱۰ شب تا ۲ بامداداست. یک ساعت پس از خوابیدن کودک، هورمون رشد شروع به ترشح می کند. برنامه ریزی منظم برای خواب کودک چرخه هورمونی بدن آن ها  را تنظیم می کند. بنابراین کودک عادت می کند که در ساعت مقرر بخوابد و براساس برنامه خواب آلود شود.

محیط بد باعث کم خواب شدن نوزاد است

علل بی خوابی و کم خوابی در کودکان و نوزادان می تواند تغییر محیط و نامناسب بودن آن است. اگر محل خواب کودک را تغییر دهید و او از خواب بیدارشود و متوجه این تغییر شود.. ممکن است دچار وحشت شود و نخوابد.

از عوامل دیگر مانند  لباس، نور مکان، سر و صدا و…در محیط خواب کودک بسیار تاثیر گذار هستند  و برای  فراهم کردن شرایط خواب مناسب کودک باید در نظر گرفته شود.

نوزاد شما به خاطر هیجان و خستگی نمی خوابد

هیجان  و بازی های زیاد در طول روز باعث تحریک بیشتر کودک می شود که برای خواب او مشکل ساز می شود. هنگامی که نوزاد بسیار خسته است و دچار بیخوابی شدید شده است بدخلق و بهانه گیر می شود. هم چنین  سرو صدای بلند، صفحه نمایش الکترونیکی ، اسباب بازی ها  کودک را خسته  و هیجان زده می کند و او را کم خواب می کند.

همچنین والدین می‌توانند  قبل از خواب  با انجام کارهایی مانند صحبت و بازی  کردن با او ، هیجان آنها را   تحریک کنند و باعث بی خوابی آنها می شوند. بنابراین اگر می خواهید کودکتان سریع تر به خواب برود دیگر او را در صحبت کردن یا بازی کردن نگه ندارید. همانطور که به نیازهای شبانه نوزاد خود رسیدگی می کنید، همه چیز را آرام کنید و احمق و ساکت باشید. اکنون دیگر از چرخیدن به وسایل روشنایی تا حد امکان دوری کنید تا کل محوطه را تاریک نگه دارید.

هراس جدایی از والدین در نوزاد

یکی از علل بی خوابی و کم خوابی در کودکان و نوزادان هراس جدایی از والدین است.نوزادها در مدت ۶ تا ۸ ماهگی دارای اضطراب جدایی از والدین هستندو گاهی این مشکل تا سن ۵ سالگی ادامه دارد. اگر کودک شما این شرایط را دارد هنگام خوابیدن ، ترجیح می دهد نزدیک والدین خود بخواد. بهتر است در این برهه او را بیشتر مورد توجه قرار دهید. به طور مثال زمانی که کودک بیدار است، در اتاق او باقی بمانید و پس از خوابیدن وی، اتاق را ترک کنید یا هنگام خروج از اتاق او به او اطمینان دهید که باز هم پیش او خواهید رفتو حتما این کا را بکنید.

بیماری از دلایل کم خواب شدن نوزاد

یکی از علل بی خوابی و کم خوابی در کودکان و نوزادان، بیماری است. کودکان و نوزادان ممکن است به علت بیماری و مشکلات سلامتی دچار کم خوابی یا بی خوابی شده باشند. دربرخی مواقع بیماری هایی مانند معده درد، سرفه، سرما خوردگی و… او را بی خواب می کند.

• فواید و خواص مصرف دمنوش مناسب سرماخوردگی چیست؟

با نور خورشید نوزادتان می خوابد!

سعی کنید اتاقی کودکتان آفتاب خوبی داشته باشد چرا که قرار دادن کودک در معرض آفتاب باعث می شود ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کند و شب ها بتواند در ساعات بیشتری بخوابد. هوای تازه و نور خورشید برای جذب ویتامین D ، برای کودک شما بسیار خوب و مفید است و می تواند ریتم خواب خود را بهتر تنظیم کند.

• آیا قرص امگا ۳ خواب آور است؟

نوزاد را در طول روز بخوابانید!

کودک را هنگام ظهر بخوابانید و از خواباندن او در هنگام غروب بپرهیزید. زیرا موجب بی‌خوابی شبانه او خواهد شد.

کافئین

مصرف کافئین یکی از شایع ترین دلایل بی خوابی در کودکان است. مصرف این مواد در زمان نامناسب حتی ممکن است بی خوابی را بدتر کند. مایعات برق، قهوه، شکلات یا نوشیدنی های ملایم در این دسته قرار می گیرند.

تصادفات و جراحات

قطعاً چنین حوادث هایی می تواند مجموعه ای از مشکلات را ایجاد کند. بعد از تصادف یا هر حادثه دیگر، کودک ممکن است از مشکلات سلامتی مانند مسائل عاطفی رو به رو شود. که هر کدام می توانند دلیل بی خوابی در کودکان است.

پرخوری و گرسنگی

از مواردی که ممکن است کمتر مورد توجه قرار گیرد پرخوری یا گرسنگی است. هر یک از این عناصر عوامل عمده ای بر خواب و مشکلات بسیاری از کودکان خواهد داشت.

در پایان

برخی از کودکان مشکلاتی دارند که شامل مشکلات به خواب رفتن در شب یا بیدار شدن در شب می شود. هدف از بی خوابی در کودکان ممکن است مختلف باشد یا حتی مربوط به نگرانی یا کابوس باشد. در دوران کودکی،  ساعت خواب منظم و مداوم  می تواند مشکل بی خوابی را در کودکان برطرف کند. بنابراین با توجه به آنچه در اینمقاله آورده ایم؛  برای پدر و مادر بسیار مهم است که علت بی خوابی کودکان را کشف کنند و برای دفع آن اقدام کنند تا به رشد کودک آسیبی نرسد و این عارضه بر چهارچوب و روح کودک در سرنوشت تأثیر نگذارد.