قرص لاغری سی ال ای چیست و چه فوایدی دارد؟

قرص لاغری سی ال ای یکی از مکمل هایی است که  بسیار خوب مطالعه شده است و تحقیقات نشان داده شده است به کاهش وزن و عملکرد متابولیک بدن کمک می کند.  CLA  با تعدیل اشتها ، افزایش میزان انرژی مصرفی و جلوگیری از بزرگتر شدن سلول های چربی کار می کند.

سی ال ای مخفف “اسید لینولئیک کونژوگه” است که در واقع فقط گروهی از چربی ها هستند که به عنوان اسید لینولئیک را تعریف می شوند. انسان در درجه اول CLA را از طریق مصرف برخی از غذاها از جمله محصولات لبنی و گوشتی دریافت می کند. تقریباً صدها مطالعه  نشان می دهد که این ترکیب می تواند در درمان برخی بیماری ها مفید باشد.

مطالعات نشان داده است که مصرف CLA می تواند باعث بهبود کلسترول ، مرگ سلولهای سرطانی ، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی استفاده ایمن و صحیح از این اسید چرب برای کاهش وزن در این مقاله از نشریه جهان شیمی فیزیک همراه ما باشید.

قرص لاغری سی ال ای چیست؟

بیش از یک دهه است که از اسید لینولئیک کنژوگه (CLA) به عنوان یک مکمل موثر و لاغر کننده و بدون محرک نام برده می شود ، اما متأسفانه داده های علمی با این فرضیات بسیار متفاوت است.  CLA نوعی چربی ترانس است که به مقدار کم در غذاهای لبنی و در گوشت گاو تغذیه شده با علف یافت می شود. سی ال ای در واقع یک اصطلاح چتری برای چندین نوع مختلف چربی ترانس است که از نظر ساختار شیمیایی مشابه هستند. تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود کدام نوع CLA در واقع بیشترین سود را دارد.

تحقیقات نشان داده است افزودن سی ال ای به رژیم غذایی موش ها باعث کاهش چربی های بدن تا ۶۰ درصد می شود. تصور کنید که فقط با مصرف روزانه مکمل CLA می توانستید چربی بدن خود را به نصف کاهش دهید! خیلی هیجان زده نشوید زیرا شما موش نیستید ، بنابراین این ترکیب در بدن شما اینطور کار نمی کند.

بهتر است بدانید:

علیرغم اینکه مطالعات CLA بر روی حیوانات بسیار هیجان انگیز و امیدوار کننده است.  قرص های CLA در ارائه نتایج کاهش وزن در انسان خیلی امیدوار کننده نیست. با مرور هشت آزمایش بالینی در پاسخ به مکمل CLA و تغییر در درصد چربی بدن مشاهده شده که مصرف CLA از ۰.۷ گرم تا ۶.۸ گرم در روز در برخی از شرکت کنندگان در مطالعه باعث کاهش وزنی حدود ۷.۵ پوند شده است در حالی که سایرین ۱ پوند وزن اضافه کردند.

قسمت تعجب آور این است که به نظر نمی رسد مقدار CLA مصرفی با تغییرات مشاهده شده در ترکیب بدن  در ارتباط باشد. به عبارت دیگر ، مصرف CLA بیشتر منجر به کاهش وزن بیشتر نمی شود. این ممکن است به این معنی باشد که نوع مکمل CLA مهمتر از مقدار آن است ، زیرا نوع CLA که به طور فعال در از دست دادن چربی نقش دارد (ایزومر ترانس -۱۰ ، سیس -۱۲)  در کمترین مقدار ممکن در رژیم های غذایی ما وجود دارد (کمتر از ۱۰ درصد CLA در رژیم های غذایی). اکثر مکمل ها نیز حاوی مخلوطی از انواع مختلف CLA هستند و این تفاوت بین مکمل های گیاهی و مصنوعی است. برای بررسی اینکه آیا انواع خاصی از CLA اثرات کمتر یا بیشتری در کاهش چربی دارند ، تحقیقات بیشتری باید انجام شود.

مکانیسم اثر قرص لاغری سی ال ای چگونه است؟

واقعیت این است که چربی های اشباع نشده چند برابر CLA  به دلیل سیر نگه داشتن شما برای کاهش وزن مفید هستند . این چربی ها می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند ، زیرا به شما کمک می کنند تا مدت زمان بیشتری سیر شوید که می تواند به معنی حذف میان وعده در اواخر شب باشد.

همانطور که در مطالعات قبلی نشان داده شده است ، ترکیب مولکولی چربی های CLA نیز عاملی در کاهش وزن است. CLA قرار است تعداد آنزیم هایی را كه در تجزیه چربی دخیل هستند افزایش دهد. مطالعه بر روی حیوانات نشان می دهد که CLA ممکن است باعث کاهش کالری مصرفی ، افزایش مصرف انرژی و جلوگیری از تولید سلول های چربی شود و به کاهش وزن کمک کند.

تحقیقات تاثیر CLA در تجزیه چربی های حیوانات را کاملا نشان داده است و همین امر باعث شده که همه فکر کنند CLA می تواند با افزایش چربی سوزی در بدن انسان نیز باعث كاهش وزن شود. با این حال مطالعات انسانی در اثبات این ادعا به اندازه کافی موثر نبوده است.

ویژگی های قرص لاغری سی ال ای

• کمک به کاهش وزن
• کاهش دهنده اشتها و توده چربی
• کاهش چربی ذخیره شده در بدن
• افزایش میزان متابولیسم چربی ها در بدن
• کمک به افزایش تجزیه چربی در سلول های چربی
• کمک به کاهش تعداد سلول های چربی در بدن
• عدم جذب چربی های موجود در رژیم غذایی و افزایش متابولیسم بدن

روش مصرف قرص لاغری سی ال ای 

مقدار مصرف بر حسب دوز مکمل متفاوت است بنابراین قرص ها را طبق دستور پزشک هر روز همراه مقدار زیادی آب مصرف نمایید.

عوارض جانبی قرص لاغری سی ال ای

یکی از مهمترین اشکالات چربی های CLA این است که احتمال افزایش التهاب با مصرف آنها وجود دارد ، وضعیتی که نه تنها با افزایش وزن بلکه با سایر خطرات سلامتی نیز همراه است. با افزایش منابع غذایی CLA ، شما به طور همزمان چربی اشباع شده در رژیم غذایی خود را افزایش می دهید که می تواند منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری های مزمن شود. مصرف طولانی مدت مکمل CLA می تواند منجر به التهاب مزمن شود.

تحقیقات نشان می دهد که CLA می تواند پروتئین واکنش پذیر C را افزایش دهد که با التهاب و آسیب کبدی همراه است. مصرف بیش از حد CLA ممکن است روند لخته شدن خون را کندتر کرده و منجر به تجمع چربی در کبد شود.

احتیاط و هشدار در مورد قرص لاغری سی ال ای

• افراد تحت درمان ، مبتلا به بیماری خاص یا خانم ‌های باردار بدون اجازه پزشک نباید این مکمل را مصرف کنند.
• بهتر است قبل از مصرف سی ال ای با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
• در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت هنگام مصرف مکمل به پزشک مراجعه کنید.
• هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.
• این مکمل برای مصرف افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی شود.
• قرص ها را در جای خشک و خنک و در دمای ۱۵-۲۵ درجه و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

نحوه استفاده ایمن قرص لاغری سی ال ای چگونه است؟

در سنجش جوانب مثبت و منفی مصرف CLA به دلیل پتانسیل چربی سوزی تجویز می شود و به افراد توصیه می شود دوز مصرفی خود را محدود کنند.  ۳.۴ – ۶.۸  گرم در روز برای کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی موثر واقع شده است. برای افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی نیستند بهتر است چربی های CLA را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید اگر می خواهید وزن کم کنید.

سرانجام ، همه متخصصان معتقدند که بهتر است از مصرف مکمل های CLA خودداری کنید و چربی ها را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید زیرا این ترکیبات به طور طبیعی در غذاها وجود دارد. به طور كلی توصیه می شود كه افراد CLA را از طریق غذا ، مخصوصاً حیواناتی كه از علف تغذیه می شوند دریافت كنند ، به جای فرم مكمل زیرا مکمل های CLA از روغن گیاهی تغییر یافته شیمیایی ساخته می شوند.