قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا چیست و چه فوایدی دارد؟

قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا یک مکمل محبوب برای کاهش وزن است. این ماده از میوه ای به همین نام استخراج شده است. پوست این میوه ها حاوی مقادیر زیادی اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) است که ماده موثری برای کاهش وزن است و می تواند به شما در کاهش وزن و چربی شکم کمک کند.

گارسینیا کامبوجیا میوه ای کوچک به رنگ زرد یا سبز است و طعم آن در حدی ترش است که نمی توان آن را تازه مصرف کرد و بیشتر در آشپزی استفاده می شود. مکمل های گارسینیا کامبوجیا معمولا حاوی ۲۰-۶۰ درصد اسید هیدروکسی سیتریک هستند. در ادامه مقاله در نشریه جهان شیمی فیزیک توضیحات بیشتری در رابطه با این قرص لاغری ارائه می گردد لطفا همراه ما باشید.

مزایای قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا

استفاده از گارسینیا کامبوجیا و عصاره های آن در طول سال ها مورد بسیاری از ادعاهای مختلف بوده است. این ادعاها از خیلی کوچک تا باورنکردنی هستند بنابراین مهم است که هنگام استفاده از مکمل ها در رابطه با واقعیت کمی تحقیق کنید.

در درجه اول مکمل های گارسینیا کامبوجیا به عنوان راهی برای کاهش وزن طبیعی و بدون تلاش اضافی به بازار عرضه می شود. برخی از شرکت ها ادعا می کنند که این مکمل می تواند به افراد کمک کند بدون ورزش اضافی یا رژیم لاغر شوند.

مشخص شده است HCA موجود در گارسینیا باعث افزایش توانایی چربی سوزی در بدن می شود و بررسی های پزشکی مبتنی بر شواهد نیز نشان داده است که گارسینیا باعث کاهش وزن در بسیاری از موارد می شود. اما نتایج بدست آمده بسیار متفاوت است. تاجاییکه برخی از مطالعات با استفاده از HCA نتایج شگفت انگیزی در کاهش وزن مشاهده کرده اند ، در حالی که سایرین نشان دادند که این مکمل هیچ تاثیری ندارد.

ویژگی های قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا

• کمک به کاهش اشتها
• کمک به کاهش وزن
• کنترل جذب چربی ‌های غیر ضروری بدن
• کاهش کالری دریافتی روزانه
• رفع توده ‌های چربی در بدن

تحقیقات در رابطه با قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا چه می گویند؟

محققان متذکر می شوند که اکثر مطالعات انجام شده بر روی گارسینیا یا HCA از مدل های حیوانی استفاده کرده است. تحقیقات اندکی که بر روی انسان انجام شده نشان داده است که تأثیرات این میوه بسیار گسترده است.

گارسینیا در برخی افراد سطح قند خون را نیز کاهش می دهد. ولی پزشکان برخی مطالعات ادعا می کنند که گارسینیا ممکن است برای کاهش کلسترول مفید باشد. این ادعاها از نظر پزشکی اثبات نشده و نتایج مطالعات متناقض است بنابراین نمی توان از گارسینیا برای کاهش کلسترول استفاده کنید.

توصیه نمی کنند افراد مبتلا به دیابت از گارسینیا کامبوجیا استفاده کنند ، زیرا ممکن است با داروهای دیابت تداخل کند و باعث شود قند خون آنها به میزان خطرناکی پایین بیاید.

فواید مصرف قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا

قرص های گارسینیا کامبوجیا و سایر محصولات حاوی این میوه از محبوب ترین و پرمصرف ترین داروهای کاهش وزن در سراسر جهان هستند. گفته می شود که مزایای گارسینیا کامبوجیا شامل کنترل بهتر اشتها ، چربی سوزی و کاهش وزن است. تصور می شود که مزایای این میوه عجیب و غریب در رابطه با کاهش کلسترول و کنترل قند خون در حال گسترش است که همه اینها با کاهش وزن ارتباط دارند. مطالعات نشان داده اند که گارسینیا کامبوجیا ممکن است در کاهش توده چربی در افرادی که آن را مصرف می کنند موثر باشد ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.

گارسینیا کامبوجیا پر از ویتامین و فیبر است و اگر هدف کاهش وزن باشد ، بیشتر میوه ها به عنوان یک رژیم غذایی مناسب به حساب می آیند. با این حال ، شهرت برجسته گارسینیا کامبوجیا برای کمک به کاهش وزن ، به دلیل ماده فعال اسید هیدروکسی سیتریک (HCA)  موجود در آن است.

این ترکیب یک ماده شیمیایی است که در پوست میوه garcinia cambogia متمرکز شده است. دانشمندان دریافته اند که HCA می تواند به متابولیسم چربی ها در بدن کمک کند و همچنین به عنوان مهار کننده اشتها عمل می کند.  این بدان معنی است که از نظر تئوری  HCA در رژیم غذایی به شکل قرص گارسینیا کامبوجیا یا هر محصول دیگر گارسینیا کامبوجیا با حداقل ۵۰٪ HCA  منجر به کاهش چربی های بدن در طول زمان خواهد شد.

بهتر است بدانید:

به عنوان مثال ، یک مطالعه مهم در سال ۱۹۹۸ در دانشگاه کلمبیا در نیویورک بر اساس ۱۳۵ فرد دارای اضافه وزن انجام شد. شرکت کنندگان دوز روزانه ۳۰۰۰ میلی گرم عصاره گارسینیا کامبوجیا که شامل ۱۵۰۰ میلی گرم ماده فعال HCA بود را مصرف کردند. این مطالعه هیچ فواید قابل توجهی در مصرف گارسینیا کامبوجیا برای کمک به کاهش چربی نشان نداد.

با این حال ، مطالعه سال ۲۰۰۳ در ژاپن نشان داد که پس از ۱۶ هفته مصرف عصاره گارسینیا کامبوجیا ، شرکت کنندگان در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کرده اند ، به طور قابل توجهی چربی های بدن خود را از دست داده اند. سطح چربی و کلسترول آنها نیز بدون هیچ گونه عوارض جانبی کاهش یافته بود. در این مطالعه ، شرکت کنندگان ۵۰۰ میلی گرم گارسینیا کامبوجیا را دو بار در روز ، نیم ساعت قبل از ناهار و شام مصرف کردند. پس از ۳ ماه و ۶ ماه ، متابولیسم شرکت کنندگان اندازه گیری شد و مشخص شد که متابولیسم آنها افزایش یافته است که احتمالاً مسئول کاهش وزن است.

مقدار و نحوه مصرف قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا

بیشتر مطالعات بر اساس مصرف حدود ۳۰۰۰ میلی گرم گارسینیا کامبوجیا روزانه انجام شده است. توصیه های مصرف دوز در مورد قرص های موجود در بازار به طور کلی کمتر است ، حدود ۳۰۰ تا ۱۶۰۰ میلی گرم روزانه.

محتوای HCA کلیدی در عملکرد بالقوه متابولیسم چربی در این ترکیب گیاهی است. غلظت  این ترکیب در قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا باید حداقل ۵۰٪ باشد.

قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا را روزانه یک تا دو قرص، یک ساعت قبل از هر وعده غذایی به همراه یک لیوان آب میل کنید.

اثرات جانبی قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا

در مطالعات انجام شده تا کنون ، هیچ واکنش جانبی جدی به طور معمول مشاهده نشده است. مشهورترین عوارض جانبی گارسینیا کامبوجیا شامل ناراحتی گوارشی و حالت تهوع است.

عوارض جانبی جدی تری یک مورد در ایالات متحده آمریکا وجود داشت که در سال ۲۰۱۶ منتشر شده است و استفاده از gacinia cambogia را به نارسایی کبد مرتبط می کند ، اگرچه ممکن است عوامل بالینی دیگری نیز در این امر دخیل باشد.

گارسینیا کامبوجیا ممکن است بر نحوه عملکرد برخی داروها تأثیر بگذارد. این داروها شامل داروهای کلسترول و داروهای ضد افسردگی است.

به بیماران دیابتی توصیه می شود از مصرف محصولات گارسینیا کامبوجیا استفاده نکنند مگر اینکه تحت نظر پزشک باشند. این بدان دلیل است که ماده فعال HCA در گارسینیا کامبوجیا می تواند به طور بالقوه سطح گلوکز را در خون کاهش دهد.

اگر باردار هستید یا به نوزاد خود شیر می دهید نباید قرص گارسینیا کامبوجیا مصرف کنید زیرا اثرات آن بر مادران باردار یا شیرده هنوز مشخص نیست. اگر هنگام مصرف محصولات حاوی گارسینیا کامبوجیا عوارض جانبی ناخواسته ای مشاهده کردید ، مصرف آنها را بلافاصله متوقف کنید.