بهترین درمان فوری گرمازدگی و گرماگرفتگی | تفاوت گرمازدگی و گرماگرفتگی

گرمازدگی و گرماگرفتگی بیماری هایی هستند که در اثر دمای بالا و قرار گرفتن در معرض گرما ایجاد می شوند. آنها ناشی از تعریق بیش از حد و از دست دادن توانایی بدن برای تنظیم مناسب دما هستند.

علائم گرماگرفتگی شامل تعریق زیاد، حالت تهوع و سرگیجه است. اگر علائم گرماگرفتگی را تجربه کردید، مهم است که دمای بدن خود را پایین بیاورید. می توانید این کار را با جابجایی به یک مکان خنک تر و نوشیدن آب به آرامی برای آبرسانی مجدد انجام دهید. در صورت عدم درمان، گرماگرفتگی می تواند منجر به گرمازدگی شود که یک اورژانس پزشکی در نظر گرفته می شود.

شما می توانید با هیدراته ماندن، پوشیدن لباس های گشاد و سبک و استراحت های مکرر از گرماگرفتگی و گرمازدگی جلوگیری کنید. در این مقاله از تفاوت بین گرماگرفتگی و گرمازدگی بحث می شود. برای آشنایی با علائم، علل و درمان این شرایط، ادامه مطلب را در نشریه جهان شیمی فیزیک بخوانید.

تفاوت گرمازدگی و گرماگرفتگی

گرماگرفتگی پاسخ بدن شما به قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بالا و گرما است. به طور معمول، بدن شما دمای خود را به طور طبیعی از طریق تعریق کنترل می کند. با این حال، هنگامی که برای مدت طولانی در معرض گرما قرار می گیرید، این فرآیند می تواند مختل شود. وقتی بدن شما نتواند خود را به درستی خنک کند، می تواند منجر به گرماگرفتگی شود. این وضعیت معمولا به دلیل از دست دادن آب و نمک در اثر تعریق زیاد رخ می دهد.

بدون درمان، گرماگرفتگی می تواند منجر به گرمازدگی شود. گرمازدگی یک بیماری جدی است که به عنوان یک اورژانس پزشکی در نظر گرفته می شود. زمانی اتفاق می افتد که بدن شما دیگر نمی تواند دمای خود را به دلیل مکانیسم های ناموفق تعریق کنترل کند. این باعث می شود دمای بدن شما به سرعت افزایش یابد. اگر دچار گرمازدگی شوید، دمای بدن شما می تواند در عرض ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به ۴۱ درجه سانتی گراد یا بالاتر برسد. بدون درمان سریع، گرمازدگی می تواند منجر به ناتوانی دائمی یا حتی مرگ شود.

علائم گرمازدگی و گرماگرفتگی

علائم گرما گرفتگی	چه باید کرد	علائم گرمازدگی	چه باید کرد
تعریق شدید	به مکان خنک بروید	دمای بدن ۳۹ درجه سانتی گراد یا بالاتر	تماس با اورژانس
پوست رنگ پریده، سرد یا لطیف	پارچه خنک و مرطوب روی بدن خود قرار دهید یا دوش خنک بگیرید	پوست گرم، خشک، مرطوب یا تغییر رنگ داده	به محل خنک تر بروید
نبض تند یا ضعیف	لباس های خود را سریع به لباس های گشاد تغییر دهید	نبض سریع	دمای بدن خود را با دستمال خنک یا دوش خنک کاهش دهید
گرفتگی عضلات	جرعه جرعه آب خنک بنوشید	سردرد	نباید هیچ مایعی بنوشید
تهوع یا استفراغ	در صورت ادامه استفراغ به دنبال کمک پزشکی باشید	سرگیجه
سردرد	در صورت بدتر شدن علائم به دنبال کمک پزشکی باشید	تهوع
سردرد، ضعف یا غش کردن	اگر علائم شما بیش از ۱ ساعت طول کشید، به دنبال کمک پزشکی باشید	گیجی
ضعف یا خستگی		از دست دادن هوشیاری

 

عوامل خطر گرمازدگی و گرماگرفتگی

این شرایط می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، برخی عوامل ممکن است خطر ابتلا به این شرایط را افزایش دهند که در ادامه آمده است:

• سالمندی یا کودکی
• داشتن یک بیماری
• اضافه وزن یا چاقی
• کار یا ورزش در گرمای زیاد

درمان گرمازدگی و گرماگرفتگی

درمان گرماگرفتگی معمولا شامل دور شدن از نور خورشید، استراحت و کاهش دمای بدن است. درمان گرمازدگی در بیمارستان معمولا شامل موارد زیر است:

• حفظ و تثبیت تنفس و گردش خون مناسب
• خنک کردن سریع بدن
•  آبرسانی بدن
• نظارت بر دما، سطوح سدیم و علائم

راههای جلوگیری از گرمازدگی و گرماگرفتگی

• مصرف نوشیدنی های سرد، به ویژه هنگام کار، فعالیت یا ورزش
• پوشیدن لباس های گشاد و رنگ روشن
• محدود کردن مصرف الکل
• اجتناب از ورزش شدید
• در صورت امکان از گرما دور بمانید
• در صورت امکان، فعالیت های خارج از منزل را در ساعات خنک تر روز برنامه ریزی کنید.

گرمازدگی چیست

بیماری گرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که بدن نتواند به اندازه کافی خود را خنک کند. به طور کلی، این به معنای بالاتر رفتن دمای مرکزی بدن از ۳۹ درجه سانتی گراد است. این وضعیت می تواند منجر به تشنج، گیجی و سایر علائم تهدید کننده زندگی شود.

هر چیزی که از خنک شدن بدن شما جلوگیری کند، می تواند در گرمازدگی نقش داشته باشد. آنها شامل عوامل محیطی و عوامل شخصی مانند سن، ترکیب بدن و شرایط پزشکی است. گرمازدگی یک اورژانس پزشکی است. برای هر گونه علائم گرمازدگی فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

علائم گرمازدگی

شناخت علائم و نشانه های گرمازدگی می تواند به نجات یک زندگی کمک کند. شایع ترین علائم فرد گرمازده عبارتند از:

• دمای بدن ۳۹ درجه سانتی گراد یا بالاتر
• گیجی یا از دست دادن هوشیاری
• سرگیجه، ضعف، حالت تهوع یا سردرد شدید
• تنفس سریع و نبض
• پوست برافروخته، گرم و خشک همراه با کاهش تعریق
• تشنج

عوامل خطر گرمازدگی چیست

سن

کودکان خردسال و افراد مسن بیشتر در معرض خطر ابتلا به گرمازدگی هستند. افراد در این گروه های سنی نمی توانند گرمای بدن را به خوبی بزرگسالان سالم تنظیم کنند. این دو گروه نیز بیشتر در معرض کم آبی هستند.

لباس و تجهیزات

پوشیدن لباس های اضافی در حین فعالیت بدنی خطر گرمازدگی را افزایش می دهد. رنگ های تیره، کوله پشتی، پدهای محافظ سنگین و کلاه ایمنی نیز گرما را به دام می اندازند و مانع خنک شدن می شوند.

کم آبی بدن

عدم جایگزینی مایعات از دست رفته از طریق عرق می تواند از خنک شدن مناسب بدن جلوگیری کند.

آب و هوای محیط

درجه حرارت بالا، رطوبت بالا، سرعت باد کم و قرار گرفتن در معرض زیاد خورشید می تواند تبخیر عرق را مختل کند.

بیماری زمینه ای

شرایط پزشکی مزمن، مانند بیماری قلبی، می تواند بر توانایی بدن شما برای خنک شدن تأثیر بگذارد. چاقی نیز خطر را افزایش می دهد زیرا چربی به عنوان عایق عمل می کند و خنک شدن را دشوارتر می کند. تب، بیماری سلول داسی شکل و شرایط بدنی ضعیف نیز می توانند در گرمازدگی نقش داشته باشند.

استفاده از داروها

برخی داروها می توانند هیدراته ماندن یا پاسخ به گرما را سخت تر کنند. اینها شامل الکل، داروهای ضد افسردگی، آنتی هیستامین ها، داروهای ضد روان پریشی، بنزودیازپین ها، بتا بلوکرها، دیورتیک ها و محرک ها می شود.

درمان گرمازدگی

درمان گرمازدگی نیاز به مراقبت های پزشکی اورژانسی دارد. پرسنل اورژانس تجهیزات لازم برای خنک کردن سریع فرد را دارند. آنها همچنین تا آنجا که ممکن است وضعیت بیمار را تثبیت می کنند. فرد مبتلا به گرمازدگی همچنین به مایعات داخل وریدی (IV) برای جبران سریع الکترولیت های از دست رفته نیاز دارد.

در حالی که منتظر رسیدن کمک هستید، می توانید کمک های اولیه را به فردی که دچار گرمازدگی شده است، ارائه دهید. اولین قدم این است که با جستجوی سایه یا پیدا کردن یک فضای داخلی دارای تهویه هوا، وی را از گرما دور کنید.

عوارض بالقوه گرمازدگی

هر چه دمای مرکزی بدن برای مدت طولانی تری بالا بماند، خطر عوارض ناشی از گرمازدگی بیشتر می شود. گرمازدگی بدون درمان سریع برای کاهش دمای بدن می تواند کشنده باشد. عوارض جدی نیز ممکن است شامل شوک، آسیب مغزی و نارسایی اندام ها باشد.

راههای پیشگیری از گرمازدگی

خوشبختانه گرمازدگی قابل پیشگیری است. همچنین قابل پیش بینی است زیرا این خطر در روزهای گرم، مرطوب و آفتابی بیشتر است. ممکن است بتوانید خطر گرمازدگی خود را با موارد زیر کاهش دهید:

عادت کردن به فعالیت بدنی در گرما با افزایش شدت و مدت زمان به تدریج در طی چند هفته به بدن اجازه می دهد خود را تنظیم کند.

اجتناب از الکل و کافئین قبل (و در حین) فعالیت بدنی زیرا می تواند به کم آبی بدن کمک کند.

نوشیدن مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت قبل، حین و بعد از فعالیت بدنی، چه احساس تشنگی کنید یا نه.

برنامه ‌ریزی فعالیت‌ های خارج از منزل در ساعات صبح یا عصر زمانی که هوا خنک ‌تر است.

استراحت های مکرر در مناطق سایه دار یا دارای تهویه مطبوع

اگر مجبورید در هوای گرم بیرون باشید، خود را در خیس کنید تا بدنتان خنک شود.

استفاده از کرم های ضد آفتاب و سایر محافظ های ضد آفتاب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، که بر توانایی بدن شما برای خنک شدن تأثیر می گذارد.

برای گرمازدگی چه بخوریم

انواع نوشیدنی های خنک برای گرمازدگی قابل استفاده است. از آب هندوانه و طالبی تا اسموتی های رقیق آناناس، خیار، کرفس و کیوی را می توانید برای آبرسانی بدن مورد استفاده قرار دهید. این میوه ها سرشار از آب و مینرال هایی هستند که با تعریق از بدن دفع می شود. همچنین بیاد داشته باشید در روزهای گرم تابستان به اندازه کافی آب بنوشید تا از گرمازدگی و کاهش آب بدن شما جلوگیری شود.

علائم گرمازدگی در کودکان

• پوست داغ، خشک، قرمز یا رنگ پریده و سرد
• تب بالا
• غش کردن یا عدم پاسخگویی
• حالت تهوع، استفراغ، اسهال
• ضعف یا ناتوانی شدید در راه رفتن یا عدم توانایی راه رفتن بدون حمایت
• بسیاری از کودکان مبتلا به گرمازدگی عرق نمی کنند
• گیجی، بی نظمی، تشنج
• ضربان قلب سریع، تنفس سریع یا تنگی نفس
• سردرد شدید

گرمازدگی و اسهال

گرما، به ویژه در آب و هوای گرم، می تواند باعث تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله اسهال شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای شدید می تواند باعث التهاب و تحریک دستگاه گوارش شود که می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند اسهال، مدفوع شل و کرامپ شکم شود. مهم است که هنگام گذراندن زمان در هوای گرم اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا از کم آبی و سایر بیماری های مربوط به گرما جلوگیری کنید، زیرا می توانند علائم گوارشی را بدتر کنند.

هنگامی که بدن بیش از حد کم آب می شود، تعادل الکترولیت بدن تغییر می کند و باعث اختلال در میکروبیوتای ظریف روده می شود – باکتری هایی که در روده ما زندگی می کنند. این امر می تواند منجر به اسهال یا مشکل در هضم و جذب شود. نوشیدن مایعات فراوان در هوای گرم زمانی که مستعد مشکلات گوارشی هستید، ضروری است.

علائم گرمازدگی و درمانش

گرمازدگی به این معنی است که بدن دیگر قادر به تنظیم دمای خود با خنک کردن سطح پوست با تعریق نیست. دمای داخلی بدن افزایش می یابد و ممکن است آسیب به اندام ها رخ دهد. دمای بدن بالا (بیش از ۴۰ درجه سانتی گراد)، پوست خشک، برافروخته، داغ، حالت تهوع و اسپاسم عضلانی برخی از علائم گرمازدگی هستند. برای درمان در صورت وجود دوش آب سرد بگیرد. با وسایل منزل مانند حوله مرطوب، پنکه یا کیسه یخ روی گردن، کشاله ران و زیر بغل خود را خنک کنید.

گرمازدگی چند روز طول می کشد

همه اندام ها و سلول های بدن انسان برای عملکرد طبیعی به آب نیاز دارند. کم آبی یکی از نشانه های اصلی گرمازدگی است. پس از آبرسانی مجدد به بدن با مصرف آب، با شروع کاهش دمای بدن، علائم گرمازدگی به تدریج کاهش می یابد. در صورت درمان مناسب فرد طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت به طور کامل بهبود می یابد.

درمان خانگی گرمازدگی و گرماگرفتگی

دوش آب سرد بگیرید

پس از انجام فعالیت در فضای باز در زیر نور خورشید، دوش آب سرد را برای کاهش دمای بدن خود در نظر بگیرید. یک راه عالی برای انجام این کار غوطه ور شدن در آب یخ است. هرچه سریع تر این کار را انجام دهید، سریع تر خطر آسیب عضوی یا مرگ را کاهش می دهید.

کمپرس سرد پشت گردن خود قرار دهید

یک کمپرس سرد درست کنید و آن را در پشت گردن خود قرار دهید. یک حوله خنک کننده مخصوص را با یخ بسته و به آرامی روی گردن، زیر بغل و کشاله ران خود فشار دهید. همچنین می توانید کمپرس سرد را روی کف دست ها و پاهای خود قرار دهید تا دمای بدن خود را کاهش دهید.

بدن را آبرسانی کنید

هنگامی که درجه حرارت بالا باشد، بدن آب و نمک زیادی را از طریق تعریق از دست می دهد. برای آبرسانی مجدد به بدن، مقادیر زیادی مایعات حاوی نمک و آب مانند نوشیدنی های ورزشی بنوشید. اگر در مصرف نمک محدودیت دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

در مکانی سایه و یا دارای تهویه مطبوع بمانید

ماندن در سایه یا مکانی با تهویه هوا می تواند به کاهش دمای بدن شما کمک کند. اگر در خانه تهویه مطبوع ندارید، ساختمانی با تهویه مطبوع پیدا کنید، مانند سینما، مرکز خرید، یا کتابخانه عمومی. تا زمانی که علائم گرمازدگی از بین برود همانجا بمانید.