مکمل پری ورک اوت چیست؟ | تاثیر آن قبل از تمرین بدنسازی

این روزها توجه به تناسب اندام و ورزش، به یکی از اصلی‌ ترین دغدغه های انسان ها بدل شده است. در همین زمینه، مصرف مکمل های ورزشی طرفداران زیادی پیدا کرده است. امروز در نشریه الکترونیکی جهان شیمی فیزیک قصد داریم تا شما را با مکمل پری ورک اوت آشنا کنیم. این محصول به یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی بدل شده و تمامی آنچه یک ورزشکار برای قبل از ورزش به آن احتیاج دارد را در اختیار بدن او قرار می‌ دهد.

لازم به ذکر است شما در نشریه ی الکترونیکی جهان شیمی فیزیک می توانید اطلاعات بسیار کامل و مفیدی در رابطه با انواع داروها به دست آورید. کافی است در کادر جستجو که در قسمت سمت چپ و بالای صفحه ی اصلی سایت قرار گرفته است، نام داروی خود را وارد کرده و مقالات مربوط به آن را بخوانید. اگر به دنبال اطلاعات دارویی خاص هستید و مطلبی در رابطه با آن در سایت ما نیست، لطفا در قسمت بیان دیدگاه ها عنوان کرده تا مقاله ی کاملی در رابطه با آن برای شما قرار دهیم.

برای مثال خواندن مطلبی در رابطه با مراقبت از موهای کراتینه شده را به شما پیشنهاد می کنیم. برای مطالعه ی این مقاله ی ارزشمند اینجا کلیک کنید.

معرفی مکمل پری ورک اوت

با مکمل پری ورک اوت شما تمام آنچه که یک ورزشکار برای تقویت بدنش نیاز دارد، در خود جای داده است. مکمل پریورک اوت اسم یک مکمل نیست، بلکه یک لقب برای این دسته از مکمل ها است که قبل از ورزش مصرف می شوند. کلمه «پری» به معنای قبل و کلمه «ورک اوت» به عنای ورزش و تمرین است. مکمل های بسیاری با برندهای مختلف در تنوع بالا، با این لقب تولید می شوند.

این مکمل ورزشی سبب می شود تا شما بتوانید عملکرد جسمی و ذهنی فوق العاده ای داشته باشید. با مصرف این مکمل، تمرکز و انرژی لازم برای انجام یه حرکت ورزشی را به دست خواهید آورد. مواد موثره ای که در مکمل پری ورک اوت وجود دارد، سبب می شود تا شما شاهد افزایش جریان خون به بافت های عضلات، بهبود ریکاوری و استقامت بدنی در طول ورزش و تمرین های سنگین باشید.

مواد تشکیل دهنده مکمل پری ورک اوت

شاید برای شما این سوال ایجاد شده باشد که این مکمل ورزشی معمولا از چه موادی تشکیل شده است. در این بخش از مقاله مواد موثره مکمل پری ورک اوت را برای شما لیست کرده ایم:

کافئین

بتا آلانین

لوسین

BCAA

تقویت کننده های نیتریک اسید مانند نیتروسژین، آرژنین و سیترولین

ال-تیروزین: برای بهبود انرژی و مقاومت در برابر خستگی

هوپرزین-A : برای تقویت انرژی ذهن

ال-تیانین: برای افزایش تمرکز ذهنی

یوهیم بین: برای افزایش انرژی و شدت حافظه

نیتروسیجین: یک نوع خاصی از آرژنین برای افزایش جریان خون، کاهش زوال عضلات و افزایش تمرکز

عصاره ریشه چغندر: برای افزایش استقامت و پمپاژ خون

بتین: قابلیت افزایش قدرت، سایز و استقامت برای مدت زمان طولانی

انواع مکمل پری ورک اوت

جالب است بدانید که این مکمل ورزشی دو نوع مختلف دارد که هر ورزشکار می تواند به تناسب نیاز خود از آن استفاده کند:

مکمل های دارای محرک

مکمل های فاقد محرک

این محرک هایی که از آن ها صحبت می کنیم، شامل کافئین در دوزهای متفاوت، یوهیم بین، گوارانا و انواع دیگر هستند. ورزشکارانی که عصر ها و شب ها و به عبارتی نزدیک به زمان خواب ورزش می کنند، بهتر است از این مکمل ورزشی بدون محرک استفاده کنند. همچنین برخی افراد هستند که به کافئین و انواع محرک حساسیت دارند؛ این افراد بهتر است از مکمل های بدون محرک استفاده کنند.

مکمل پری ورک اوت برای چه چیز خوب است

اگر شما برای حجیم کردن عضلات، افزایش قدرت و افزایش توان بدنی، مکمل پری ورک اوت مصرف می‌کنید، اشتباه است. درست است که این مکمل به شما کمک می کند در زمان کمتری به عضلات حجیم برسید، اما مصرف آن به تنهایی کافی نیست. هدف اصلی مکمل پری ورک اوت، افزایش انرژی، استقامت و تمرکز برای انجام تمرینات است. از همین رو، شما با مصرف آن بهتر تمرین کرده و زودتر به نتیجه دلخواه خود می رسید.

همراه با مصرف مکمل پری ورک اوت، داشتن تمرین منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی برای ریکاوری بدن باید در برنامه شما وجود داشته باشد تا به نتیجه ای که می خواهید برسید؛ در غیر این صورت این مکمل ورزشی چندان تاثیری ندارد.

بهترین زمان مصرف مکمل پری ورک اوت

ورزشکاران بسیاری هستند که مکمل پری ورک اوت را دقیقا قبل از شروع تمرین مصرف می کنند؛ اما این اشتباه است. مکمل پری ورک اوت برای اینکه به بالاترین سطح خون شما برسد، نیاز به ۳۰ الی ۶۰ دقیقه زمان دارد. پس بهترین زمان مصرف این مکمل، ۳۰ دقیقه قبل از تمرین است. اگر شما ۶۰ الی ۹۰ دقیقه قبل از تمرین مکمل خود را مصرف کنید، انرژی برای انجام تمرینات به اندازه کافی دارید.

در مصرف این مکمل ورزشی همراه با محرک، ۳ الی ۵ ساعت طول می کشد تا کافئین یا محرک در خون شما کاهش یابد. این یعنی با مصرف این نوع مکمل مدت زمان زیادی، انرژی دارید. البته توجه کنید که مکمل های پری ورک اوت ممکن است شما را به کافئین معتاد کنند و ترک آن بسیار سخت است. پس بهتر است این نوع مکمل را فقط برای تمرینات بسیار سنگین مورد استفاده قرار دهید.

روش مصرف

یک پیمانه از پودر با ۱۸۰ الی ۲۰۰ میلی لیتر آب مخلوط شود.

برای شروع با یک پیمانه مصرف را آغاز کنید.

بیش از دو پیمانه در روز مصرف نشود.

مصرف مکمل پری ورک اوت همراه با سایر مکمل ها

این مکمل ورزشی را می توان با دیگر مکمل های نیز استفاده کرد. مکمل هایی که می توانید همراه با این مکمل مصرف کنید شامل موارد زیر است:

بتا-آلانین: کصرف آن باید روزانه باشد. میزان توصیه شده و بی خطر آن، ۳ گرم در کنار باقی مکمل ها است.

کراتین: برای ریکوری عضلات مصرف به صورت روزانه بلامانع است.

موارد منع مصرف مکمل پری ورک اوت

افرادی که در لیست زیر نام بردیم، مجاز به مصرف ماین مکمل ورزشی نیستند:

افراد زیر ۱۸ سال

زنان باردار و شیرده

افراد حساس به کافئین، بتاآلانین و نیاسین

قیمت مکمل پری ورک اوت

این مکمل ورزشی از برندهای مختلفی تولید می شود. به همین دلیل نمی توان یک قیمت ثابت و قابل پیش بینی برای آن اعلام کرد. با این حال داروی مذکور تا لحظه ی نگارش این مقاله در تاریخ مهر ما ۱۴۰۱ با قیمت ۵۰۰ هزار تومان به بالا قابل تهیه است. این دارو در تمام داروخانه های آنلاین و حضوری در سراسر کشور موجود است.