۵ دلیل افزایش وزن ناگهانی | راه حل کم کردن افزایش وزن ناگهانی

امروز در این مطلب از نشریه الکترونیکی جهان شیمی فیزیک قصد داریم تا شما را با دلایل افزایش وزن ناگهانی و راه های درمانآن آشنا کنیم.

امروزه تناسب اندام برای هر زن و مرد و پیر و جوانی مهم است. یکی از دلایلی که تا این حد انسان ها به تناسب اندام توجه می کنند، رسیدن به سلامتی و پیشگیری از بروز بیماری های مرتبط با چاقی است. گاهی اوقات بدون این که رژیم غذایی ناسالمی را دنبال کنیم یا اتفاق خاصی رخ دهد، افزایش وزن ناگهانی رخ می دهد. البته این فقط ظاهر ماجراست و حتما یک دلیل قانع کننده ای برای افزایش وزن ناگهان وجود دارد. باید این موضوع را به صورت دقیق ریشه یابی کرد تا بتوان یک درمان درست و دقیق برای آن پیدا کرد. در این مطلب سعی کردیم تا تمام دلایلی که سبب می شود شما دچار افزایش وزن ناگهانی شوید را مورد بررسی قرار دهیم. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

لازم به ذکر است شما در نشریه ی الکترونیکی جهان شیمی فیزیک می توانید اطلاعات بسیار کامل و مفیدی در رابطه با انواع داروها به دست آورید. کافی است در کادر جستجو که در قسمت سمت چپ و بالای صفحه ی اصلی سایت قرار گرفته است، نام داروی خود را وارد کرده و مقالات مربوط به آن را بخوانید. اگر به دنبال اطلاعات دارویی خاص هستید و مطلبی در رابطه با آن در سایت ما نیست، لطفا در قسمت بیان دیدگاه ها عنوان کرده تا مقاله ی کاملی در رابطه با آن برای شما قرار دهیم.

برای مثال خواندن مطلبی در رابطه با  را به شما پیشنهاد می کنیم. برای مطالعه ی این مقاله ی ارزشمند اینجا کلیک کنید.

افزایش وزن ناگهانی چیست

زمانی که شما به صورت ناخواسته و بدن تغییر در سبک زندگی خود چاق شوید، افزایش وزن ناگهانی برای شما رخ داده است. در این شرایط شما حجم غذای خود را زیاد نکرده اید و فعالیت روزانه شما همچنان مانند گذشته است. افزایش وزن ناگهانی زمانی رخ می دهد که شما تمایلی به افزایش وزن ندارید اما کنترلی روی آن ندارید و نمی توانید روند آن را تشخیص دهید.

دلیل اصلی این نوع چاقی، احتباس مایعات در بدن است. با این حال دلایل دیگری چون رشد غیر طبیعی، یبوست و بارداری می تواند موجب بروز این نوع چاقی شود. اضافه وزنی که به صورت ناگهانی در بدن شما بروز می کند، ممکن است به صورت موقتی یا دائمی باشد. این نوع افزایش وزن می تواند به صورت سریع یا کند پیشروی کند. در مواردی ممکن است به دلیل عوارض برخی داروها دچار این عارضه شوید. افزایش وزن ناگهانی به خودی خود عوارضی ندارد، با این حال برخی افراد دچار مشکلات جدی می شوند.

نشانه‌ ها و علائم افزایش وزن ناگهانی چیست

با توجه به این که منشا این اضافه وزن چیست، علائم و نشانه های آن می تواند متفاوت باشد. با این حال در اکثر موارد شما دچار ناراحتی، درد و نفخ معده خواهید شد. همچنین برخی افراد ممکن است تورم شدیدی در نواحی شکم، بازوها، پاها و دست‌ ها احساس کنند. برخی از علائمی که در این دوران ظاهر می شوند، می توانند موقعیتی خطرناک را برای فرد مبتلا پدید آورند. از جمله این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

تب

حساسیت پوستی

سختی در تنفس

تپش قلب

عرق کردن

تغییر در دید

اگر اضافه وزن ناگهانی با علائم زیر همراه شود، خطر سلامتی شما را تهدید می ‌کند. اما اگر اضافه وزن با نشانه ‌های زیر باشد، خطری شما را تهدید نمی ‌کند:

بیشتر غذا خورن

چرخه قاعدگی

یائسگی

کند شدن متابولیسم بدن با بالا رفتن سن

کم شدن فعالیت فیزیکی

احتباس آب به دلیل کمبود آب در بدن و یا وجود نمک اضافی

استرس، افسردگی و نگرانی

کمبود خواب

اگر وزن شما به صورت ناگهانی بالا رفت اما با هیچ کدام از علائم بالا همراه نبود، باید با پزشک مشورت کنید.

عوامل افزایش وزن ناگهانی

در این قسمت از مقاله به معرفی عواملی که سبب افزایش وزن ناگهانی می شوند، پرداخته ایم:

بی خوابی یا پر خوابی​

خوابیدن بیشتر از ۹ ساعت یا کمتر از ۵ ساعت در شبانه روز علت افزایش وزن ناگهانی است. بسیاری از هورمون ها بر اساس سیکل شبانه روزی بدن تنظیم می شوند. بنابراین خوابیدن نامناسب، تنظیمات هورمونی بدن را برهم می زند و می تواند باعث تغییر متابولیسم و افزایش اشتها شود.

عدم مصرف کافی آب​

مصرف منظم ۶ لیوان آب روزانه (یا حتی بیشتر!) می تواند مانع افزایش وزن شود. آب کالری ندارد و تشنگی شما را بدون افزایش وزن ناگهانی رفع می کند. بنابراین جایگزینی آب بجای نوشیدنی های شیرین نظیر نوشابه، به کاهش وزن کمک زیادی می کند. همچنین مصرف آب قبل از غذا می تواند اشتها را تا حدودی کاهش دهد و میزان کالری مصرفی شما را کم کند و باعث لاغری شود. بنابراین نوشیدنی های قندی علت افزایش وزن و چاقی هستند.

فاصله زیاد بین وعده های غذایی​

وقتی که فاصله بین وعده های غذایی زیاد شود، متابولیسم بدن کند شده و بدن قادر نیست که همه ی کالری وعده ی غذایی بعدی را بسوزاند. کالری های اضافی بصورت چربی در بدن ذخیره می شوند. بنابراین برای کاهش وزن و لاغری بهتر است وعده های غذای کم حجم، کم کالری و متعدد داشته باشید و از مصرف وعده های غذایی حجیم در فواصل زیاد خودداری کنید.

 مصرف غذاهای رستورانی؛ علت افزایش وزن ناگهانی

هر چه وعده های غذایی بیشتری را در رستوران سرو کنید احتمال افزایش وزنتان هم بیشتر می شود. فست فود ها کالری فوق العاده بالایی دارند و می توانند باعث افزایش وزن ناگهانی و چاقی شکمی شوند. همچنین رستوران ها با ترفندهای تبلیغاتی و زیبا سازی ظاهری غذا و استفاده از رنگ های اشتها آور، باعث افزایش اشتهای شما می شوند. پس تا می توانید وقت بگذارید و خودتان در خانه غذا بپزید و میل کنید.

بی تحرکی و نشستن طولانی مدت​

اگر شغلتان پشت میز نشینی است یا زیاد تلویزیون تماشا می کنید، کاهش وزن برایتان سخت خواهد بود. وقتی که در طول روز زیاد می نشینید، کالری کمتری می سوزانید و مغزتان هم متوجه پرخوری شما نمی شود. بنابراین بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت هوازی داشته باشید. علاوه بر این ها، بی تحرکی باعث افزایش ریسک ایجاد بیماری های قلبی عروقی می شود. پس حواستان به فعالیت روزانه تان باشد!

 مصرف غذا بعد از فعالیت ورزشی​

بسیاری از افراد، پس از انجام یک فعالیت ورزشی سنگین، با ذوق فراوان مشغول خوردن غذاهای پر کالری می شوند! اگر شما هم جزو این دسته از مردم هستید باید بدانید که اگر بعد از یک ورزش سخت که کالری زیاد سوزانده اید یک غذای پر کالری مصرف کنید، وزنتان نه تنها کاهش نمی یابد بلکه بیشتر هم می شود. بنابراین هیچ وقت بعد از ورزش، غذاهای حاوی کالری بالا را مصرف نکنید.

استرس و اضطراب​

استرس و اضطراب باعث افزایش اشتها و میل به خوردن غذاهای پر کالری نظیر فست فود ها می شود. همچنین باعث می شود زمانی که نیازی به مصرف غذا ندارید شروع به خوردن کنید! پس برای دوری از استرس، ریسک چاقی را کاهش می دهد. البته گاهی اضطراب باعث کاهش اشتها و لاغری می شود.

 کم کاری تیروئید یا هایپوتروئیدیسم​

از آنجایی که هورمون های تیروییدی، وضعیت متابولیسم بدن را تنظیم می کنند. بنابراین کاهش هورمون های تیروئیدی می تواند باعث کاهش متابولیسم بدن و درنتیجه کاهش مصرف کالری و افزایش وزن می شود. بنابراین یک از علائم کم کاری تیرویید، افزایش وزن است. درست است که کم کاری تیروئید علت افزایش وزن و چاقی است؛ اما باید بدانید که افزایش وزن ناگهانی ناشی از کم کاری تیرویید حداکثر ۵ – ۶ کیلوگرم است. اگر شما علائم دیگری از کم کاری تیروئید دارید حتما با پزشکتان مشورت کنید. گاهی هییپرتیروییدی یا پرکاری تیروئید با افزایش متابولیسم بدن باعث کاهش وزن و لاغری می شود.

داروها​

بعضی از داروها می توانند از جمله علت افزایش وزن ناگهانی باشند. برای مثال استروئید ها (استروییدها) می توانند متابولیسم بدن را تغییر داده و اشتهای شما را افزایش دهند. و در نتیجه باعث پرخوری و چاقی شوند. حتی بعضی آنتی هیستامین ها هم به دلیل خواب آور بودن، می توانند باعث چاقی شوند، همچنین افزایش وزن یکی از عوارض جانبی سدیم والپروات یا همان دپاکین است.

 یائسگی یا منوپوز​

در دوران منوپاز یا یائسگی به دلیل کاهش هورمون ها و کاهش متابولیسم بدن، اختلال مود و گرگرفتگی ها که با کاهش خواب همراه هستند، وزن افزایش می یابد. همچنین به دلیل خستگی ناشی از یائسگی ممکن است غذای بیشتری مصرف کنید. بنابراین یائسگی علت افزایش وزن ناگهانی است و نباید از آن بترسید. بهتر است در این دوره ورزش های هوازی و کالری سوز را شروع کنید.

درمان افزایش وزن ناگهانی​

روش‌ های مختلفی برای درمان افزایش وزن ناگهانی و غیر عمد وجود دارد. بهترین روش درمانی بستگی به علت افزایش وزن و چاقی دارد. اگر علت عدم تعادل هورمونی باشد، پزشک ممکن است داروهایی برای ایجاد تعادل در سطح هورمون شما تجویز کند. این داروها بستگی به این دارد که چه هورمون ‌هایی تحت تأثیر قرار می‌ گیرند. این داروها اغلب در طولانی مدت استفاده می‌ شوند. اگر دارویی که مصرف می‌ کنید دلیل این مشکل باشد، پزشک معالج درمان‌ های جایگزین را توصیه می ‌کند.

جلوگیری از افزایش وزن ناگهانی

برای این که به افزایش وزن ناگهانی دچار نشوید، باید چند قانون را در زندگی خود رعایت کنید. از جمله این قوانین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

قانون اول​

هیچ درمان و دارویی را بدون مشورت با پزشک خود متوقف نکنید. اهمیت دارویی را که مصرف می‌ کنید بدانید. زیرا برای سلامتی شما حیاتی است. همچنین ممکن است عامل دیگری دلیل افزایش وزن و چاقی شما باشد. پزشک شما می‌تواند دلیل افزایش وزنتان را تشخیص دهد.

قانون دوم​

خودتان را با افراد دیگری که داروی مشابه استفاده می ‌کنند مقایسه نکنید. همهٔ اشخاص با مصرف دارویی یکسان عوارض جانبی مشابهی را تجربه نمی‌ کنند. حتی اگر یک دارو باعث شود که فردی دچار کاهش وزن شود، این ممکن است برای شما صدق نکند.

قانون سوم​

به یاد داشته باشید که اگر افزایش وزن و چاقی شما فقط به دلیل احتباس آب باشد، افزایش وزن دائمی یا چربی نیست. هنگامی که استفاده از دارویی را متوفق کرده یا بیماری شما تحت کنترل باشد، پف‌ کردگی ناشی از احتباس آب ممکن است از بین برود. همچنین باید در این مواقع رژیم کم‌ نمک داشته باشید.

قانون چهارم​

با پزشک خود در مورد داروی دیگری که می‌ توانید مصرف کنید مشورت نمایید. در بسیاری از موارد پزشک شما می ‌تواند داروی دیگری را تجویز نماید که همان عوارض جانبی را نداشته باشد.

قانون پنجم​

درباره ی اینکه آیا افزایش وزن ناگهانی به علت کاهش متابولیسم (به‌خاطر شرایط بیماری یا دارو) است یا خیر آگاهی یابید. اگر این‌ طور است حتماً برای شرکت در فعالیت‌ هایی که متابولیسم را بالا می ‌برد زمان اختصاص داده و تحرک داشته باشید.

بیماری هایی که سبب افزایش وزن ناگهانی می شوند

گاهی اوقات ممکن است شما به دلیل ابتلا به یک بیماری زمینه ای، دچار افزایش وزن ناگهانی شوید، در این بخش از مقاله به معرفی این بیماری ها پرداختیم. از جمله این بیماری ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کم کاری تیروئید

تولید بیش از حد کورتیزول

اختلال در غدد درون ریز

دیابت

وجود باکتری های بیماری زا در بدن

انواع اختلالات خواب

یائسگی

حساسیت به برخی داروها

سندروم تخمدان پلی کیستیک

مشکلات قلبی

رشد بیش از حد روده

سوء مصرف الکل

یبوست شدید

گاهی اوقات ممکن است شما بعد از ترک سیگار دچار افزایش وزن ناگهانی شوید. البته نگران نباشید با سالم کردن سبک زندگی می توانید این چاقی و اضافه وزن را از بین ببرید.