۸ علامت خستگی چشم چیست ؟ | درمان فوری و خانگی خستگی چشم

امروز در این مطلب از نشریه الکترونیکی جهان شیمی فیزیک قصد داریم تا شما را با خستگی چشم، علل ابتلا و راه های درمان فوری آن آشنا کنیم. خستگی چشم گاهی اوقات برای همه ما رخ می دهد. این پدیده به دلایل مختلفی در بدن بروز می کند. برخی افراد بیشتر از سایرین به این عارضه دچار می شوند. در این مقاله سعی کردیم تا تمامی آنچه که لازم است در رابطه با خستگی چشم بدانید را به شما آموزش دهیم. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

لازم به ذکر است شما در نشریه ی الکترونیکی جهان شیمی فیزیک می توانید اطلاعات بسیار کامل و مفیدی در رابطه با انواع داروها به دست آورید. کافی است در کادر جستجو که در قسمت سمت چپ و بالای صفحه ی اصلی سایت قرار گرفته است، نام داروی خود را وارد کرده و مقالات مربوط به آن را بخوانید. اگر به دنبال اطلاعات دارویی خاص هستید و مطلبی در رابطه با آن در سایت ما نیست، لطفا در قسمت بیان دیدگاه ها عنوان کرده تا مقاله ی کاملی در رابطه با آن برای شما قرار دهیم.

برای مثال خواندن مطلبی در رابطه با فقر آهن و کم خونی را به شما پیشنهاد می کنیم. برای مطالعه ی این مقاله ی ارزشمند اینجا کلیک کنید.

خستگی چشم چیست

بر اثر وارد شدن فشار بیش از اندازه به چشم، خستگی چشم حاصل می شود. این فشار می تواند بر اثر رانندگی های در مسافت طولانی، خیره شدن به مانیتور کامپیوتر یا صفحه گوشی و کارهای چشمی از این قبیل حاصل شود. خستگی چشم می تواند برای شما بسیار آزاردهنده باشد. این مشکل، به طور عادی جدی نیست و با استراحت و انجام برخی اقدامات، از بین می رود.

البته باید توجه کنید که در برخی موارد، علائم و نشانه های خستگی می تواند خبر از یک بیماری زمینه ای بدهد. از جمله این بیماری های زمینه ای می توان به آستیگماتیسم اشاره کرد. با بررسی علائم و نشانه ها مشخص می شود که خستگی چشم به دلیل مشکلات زمینه ای ایجاد شده و یا به دلیل فعالیت های روزمره.

علائم خستگی چشم

برای این که بدانید دچار خستگی چشم شده اید یا مشکلات زمینه ای دارید، باید علائم خستگی چشم را بدانید. در این بخش از مقاله علائم و نشانه های خستگی چشم را برای شما لیست کرده ایم:

۱. خستگی، سوزش یا خارش در چشم

۲. آبریزش یا خشکی چشم

۳. تاری دید یا دید مضاعف

۴. سردرد

۵. درد درگردن، شانه ها یا پشت

۶. افزایش حساسیت به نور

۷. مشکل در تمرکز

۸. احساس اینکه نمی‌ توانید چشمان خود را باز نگه دارید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

در صورتی که علائم شما با استراحت و اقدامات تسکین دهنده، از بین نرود و احساس راحتی در چشم نکنید، باید حتما به متخصص مراجعه کنید. در این موارد باید به متخصص چشم مراجعه شود. برای این منظور شما می توانید ابتدا به اپتومتریست مراجعه کنید و در صورت نیاز به متخصص مراجعه کنید.

علل خستگی چشم چیست

شاید این سوال در ذهن شما نقش بسته باشد که علل بروز خستگی چشم چیست؟ در این بخش از مقاله این عوامل را به شما معرفی خواهیم کرد. از جمله عوامل خستگی چشم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• نگاه کردن به صفحه نمایش دستگاه‌ های دیجیتال و کامپیوتر
• مطالعه بدون مکث و بدون استراحت
• رانندگی در مسافت ‌های طولانی و انجام فعالیت‌ هایی که نیاز به تمرکز زیاد دارد
• قرار گرفتن در معرض نور بسیار زیاد
• تلاش برای دیدن در نور بسیار کم
• داشتن مشکل زمینه ‌ای چشم مانند خشکی چشم یا بینایی اصلاح نشده (خطای انکسار)
• استرس یا خستگی
• قرار گرفتن در معرض جریان هوای خشک پنکه، سیستم گرمایش یا تهویه هوا

استفاده از کامپیوتر و دستگاه دیجیتال

یکی از دلایل شایع خستگی چشم، استفاده زیاد از کامپیوتر و دستگاه های دیجیتالی است. این خستگی به دلیل تاثیر نوری است که از این دستگاه ها ساطع می شود. به گفته انجمن اپتیک آمریکا، این مشکل سندروم بینایی کامپیوتر یا خستگی چشم دیجیتال نام دارد. افرادی که روزانه به مدت دو ساعت یا بیشتر به صفحه کامپیوتر و لوازم دیجیتالی خیره می شوند، دچار این بیماری بینایی خواهند شد.

به گفته انجمن اپتیک آمریکا، این دسته از افراد در مواجهه با وسایل دیجیتال رفتار مشابهی به صورت زیر از خود بروز می دهند. از جمله این رفتارها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• هنگام استفاده از کامپیوتر کم تر پلک می ‌زنند؛ در صورتی که پلک زدن برای مرطوب کردن چشم ها بسیار حیاتی است.
• به صفحه نمایش دیجیتالی در فاصله کمتر از حد مجاز نگاه می ‌کنند.
• از دستگاه‌هایی که درخشش یا بازتاب دارند، استفاده می‌ کنند.
• همچنین از دستگاه‌ هایی با تضاد ضعیف بین متن و پس زمینه استفاده می‌ کنند.

در صورتی که این دسته از افراد بیماری های چشمی زمینه ای نیز داشته باشند، عوارض نگاه کردن به صفحه دیجیتال بیشتر در آن ها نمایان می شود. از جمله عوامل دیگری که می تواند شرایط را برای بیمار بدتر کند، می توان به موارد زیر اشاره کرد»

• نور بسیار زیاد صفحه نمایش
• وضعیت نشستن نادرست
• میزکار کامپیوتر نامناسب
• گردش هوا، مانند دستگاه تهویه هوا یا پنکه

عوارض خستگی چشم

در صورتی که به مدت طولانی بیمار دچار خستگی چشم باشد، عوارض متعددی در کمین او خواهند بود. اما به طور کلی خستگی چشم خطرناک نیست و برای هر کسی ممکن است رخ بدهد. تنها عارضه اذیت کننده خستگی چشم، احساس سوزش و خارش و سنگینی چشم و همچنین عدم تمرکز بر ادامه کار است. در این شرایط پلک زدن نیز برای بیمار سخت می شود. با هر بار پلک زدن بیمار احساس می کند که جسم سختی در چشم او قرار دارد. این موضوع ناشی از خشک شدن چشم است.

درمان خستگی چشم

خستگی چشم با راه کار های ساده ای برطرف می شود. اصلی ترین درمان برای جلوگیری از بروز این عارضه، ایجاد تغییر در عادات و یا محیط روزانه کار شماست. در صورتی که بیماری زمینه ای چشمی نیز دارید، باید حتما نسبت به درمان آن اقدام کنید. این بیماری های زمینه ای ممکن است عیوب انکساری چشم باشند که با استفاده از عینک مناسب درمان خواهند شد.

شما باید در فواصل زمانی مشخص، به چشم خود استراحت بدهید.

همچنین استفاده از عینک های مخصوص کامپیوتر، برای افرادی که روزانه با وسایل دیجیتال سروکار دارند، بسیار مناسب است. این نوع عینک ها نمره ندارد و فقط چشم شما را در برابر نور آزاردهنده وسایل دیجیتال درمان می کند.

سبک زندگی و درمان های خانگی برای خستگی چشم

در ادامه این مقاله راه کار هایی را به شما گوشزد کرده ایم که با رعایت آن ها، می توانید به صورت خانگی و فوری خستگی چشم خود را رفع کنید.

• تنظیم میزان نور

تماشای تلویزیون و یا زل زدن به صفحه کامپیوتر در اتاقی با نور کافی فشار کمتری به چشم ها وارد می ‌کند.

• فاصله و نور

زمانی که مشغول خواندن کتاب یا مطلبی هستید، بهتر است منبع نور پشت سر شما باشد تا نور مناسبی به صفحه در حال خواندن بتابد. همچنین اگراز چراغ مطالعه یا آباژور استفاده می کنید، بهتر است پوشش دار باشند تا نور به صورت مستقیم به چشم شما نتابد.

• استراحت

هر چند وقت یک بار یه چشم خود استراحت دهید و به فواصل دور نگاه کنید.

• محدودیت زمان نگاه به صفحه نمایش

بهتر است مدت زمانی را برای انجام کار در نظر گرفته و بعد از اتمام آن مدت زمان، از نگاه کردن به صفحه نمایش لوازم دیجیتال خودداری کنید.

• استفاده از اشک مصنوعی

با مشورت پزشک، می توانید از اشک مصنوعی برای بازگرداندن رطوبت چشم خود استفاده کنید. یادتان باشد که اشک مصنوعی اگر بیش از حد مصرف شود، می تواند به چشم شما آسیب جدی وارد کند. پس بهتر است تنها زمانی از اشک مصنوعی استفاده کنید که خشکی چشم شما زیاد از حد شده باشد.

نوع اشک مصنوعی و قطره چشم بهتر است توسط پزشک تعیین شود. در شرایطی که چشم های شما قرمز است، هشدار خشکی چشم را می دهد و باید از قطره استفاده کنید. قطره هایی که مواد نگهدارنده دارند، نباید بیشتر از ۴ بار در روز مورد استفاده قرار گیرند.

• بهبود کیفیت هوا

اگر در فضایی کار می کنید که هوای آن خشک است یا آلودگی هایی چون دود سیگار در آن قرار دارد، بهتر است برای تهویه هوای اتاق فکری کنید. هوای اتاق که نامناسب باشد، می تواند به خشک شدن چشم شما دامن بزند. شما می توانید از دستگاه های بخور یا  تهویه هوا برای این نوع اتاق ها استفاده کنید.

• انتخاب عینک مناسب

در صورتی که عینکی هستید یا از لنز تماسی استفاده می کنید، بهتر است از پزشک بخواهید بهترین نوع آن را برای شما تجویز کند. بهتر است از عینک ها و لنز هایی استفاده کنید که برای کار با کامپیوتر طراحی شده اند.

• پلک زدن مداوم

• برای جلوگیری از خستگی چشم، حتما به طور مرتب پلک بزنید. بسیاری از افراد هنگام کار با کامپیوتر زیاد پلک نمی ‌زنند. همین موضوع خشکی چشم را به همراه دارد و چشم زودتر خسته می شود. پلک زدن رطوبت چشم شما را حفظ و تجدید می کند و از خستگی چشم جلوگیری می کند.

• استراحت چشمی

اگر زیاد با وسایل دیجیتالی سر و کار دارید، در طول روز، حتما از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید. بر اساس این قانون، هر ۲۰ دقیقه، چیزی را که حداقل ۲۰ متر از آن فاصله دارید، به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید. این کار به تقویت عضلات چشم و رفع خستگی آن کمک می کند.

• بررسی میزان نور و کاهش تابش مستقیم

اگر نور اتاق شما بسیار کم یا بسیار زیاد باشد، می تواند چشم های شما را خسته کند. در شرایطی که نور اتاق کم است، مردمک چشم بیش از اندازه باز می شود تا نور بیشتری به شبکیه برساند. همچنین در شرایط مقابل، اگر نور اتاق زیاد باشد، مردک چشم بیش از حد کوچک شده تا نور زیادی به شبکیه نرسد و به آن آسیب نزند. در هر دوی این حالت ها، مردمک چشم خسته شده و عضلات آن ناتوان می شوند. باید نور اتاق شما متعادل باشد تا مردمک در شرایط عادی خود قرار گیرد و بیش از حد خسته نشود.

بهتر است مانیتور خود را در شرایطی قرار دهید که نور پنجره به آن نخورد. بازتاب نور پنجره در مانیتور می تواند سبب شود که مجبور شوید نور مانیتور را زیاد کنید و همین موضوع به چشم شما آسیب وارد می کند.

• تنظیم مانیتور

مانیتور کامپیوتر باید به طور مستقیم در مقابل شما و تقریبا به فاصله اندازه بازو قرار گیرد تا قسمت بالای صفحه هم سطح یا دقیقاً زیر سطح چشم باشد. برای تنظیم این فاصله، می توانید از صندلی هایی استفاده کنید که ارتفاع آن ها قابل تنظیم است.