کپسول چیتوسان chitosan چیست؟ موارد و نحوه مصرف و عوارض آن

کپسول چیتوسان عالی برای کنترل اشتها است. کپسول چیتوسان ازعصاره گیمنما، ویتامین ث و کرومیوم ساخته شده است. کپسول چیتوسان چربی غذا را جذب کرده و سپس آن را دفع می کند. کرومیوم در کپسول چیتوسان اشتها را کنترل می کند و کلسترول را کاهش میدهد. در نشریه جهان شیمی فیزیک از موارد مصرف و کاربرد کپسول چیتوسان اطلاعاتی به شما میدهیم.

کپسول چیتوسان: قرص chitosan برای چیست

کپسول چیتوسان از جنس فیبر چیتین استخوان های سخت تنان است و به عنوان فیبر رژیمی برای کاهش وزن بزرگسالان استفاده می شود. کپسول چیتوسان برای افرادی که رژیم غذایی پر چرب دارند توصیه می گردد.

خوردن مقدار مناسبی از غذاهای مناسب می تواند گرسنگی و هوس غذایی را در طول روز کاهش دهد. یک فرد می تواند اشتهای خود را با گنجاندن پروتئین، چربی و فیبر بیشتر در وعده های غذایی خود سرکوب کند. مصرف سبزیجات و حبوبات باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. همچنین امتحان ادویه های مختلف مانند زنجبیل و فلفل هندی و نوشیدن چای برای غلبه بر هوس های غذایی ناخواسته مفید باشد.

هشدار در مصرف کپسول چیتوسان

کپسول چیتوسان مکمل غذایی است و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نیست. زنان باردار و شیرده قبل از مصرف کپسول چیتوسان با پزشک مشورت نمایند.

ویژگی های کپسول چیتوسان

• کاهش وزن و حس سیری
• کاهش چربی خون و بهبود متابولیسم قند
• کنترل قند خون
• جذب چربی از غذا و دفع از بدن
• کاهش اشتها و تناسب اندام
• چربی سوز

نحوه مصرف قرص چیتوسان

۱ الی ۳ کپسول چیتوسان قبل از غذا مصرف گردد. بیش از ۶ کپسول چیتوسان در روز مصرف نشود.

عوارض کپسول چیتوزان

کپسول چیتوسان از بهترین کپسول ها برای کاهش وزن است. عوارض جانبی ندارد. در صورت حساسیت به این مکمل از مصرف خودداری گردد.

ده روش طبیعی برای سرکوب اشتها

سرکوب کننده اشتها غذا، مکمل یا روش دیگری است که فرد را از احساس گرسنگی باز می دارد. تولید کنندگان قرص های کاهش دهنده اشتها ادعاهای بزرگی در مورد توانایی قرص ها در سرکوب اشتها و کاهش وزن دارند. فرد می تواند از طیف وسیعی از روش های طبیعی برای سرکوب یا از دست دادن اشتهای خود به روشی سالم و بدون خطر استفاده کند.

یک فرد می تواند از روشهای زیر برای سرکوب اشتهای خود و جلوگیری از پرخوری استفاده کند:

پروتئین و چربی های سالم بیشتری بخورید

مصرف غذاهای غنی از پروتئین یا چربی هوس گرسنگی را کاهش میدهد و اشتها را سرکوب میکند. همه غذاها به یک اندازه گرسنگی را رفع نمی کنند. در مقایسه با کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های خاص برای رفع گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی مدت افراد موثرتر هستند. میتوان کربوهیدرات را با پروتئین ها و چربی های سالم جایگزین کرد تا به کنترل اشتها کمک کند.

دستورالعمل های غذایی برای مصرف غذاهای پر پروتئین موارد زیر است:

• گوشت کم چربی
• تخم مرغ
• لوبیا و نخود
• محصولات سویا
• ماست یونانی

دستورالعمل ها همچنین توصیه می کنند که فرد چربی های سالم خود را از منابع طبیعی مانند آجیل و دانه ها، آووکادو و روغن زیتون دریافت کند.

قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید

نوشیدن یک لیوان بزرگ آب مستقیما قبل از غذا خوردن است که باعث می شود فرد بعد از غذا احساس سیری، سیری بیشتر و کمتر گرسنگی کند. مطالعه دیگری که در مورد اشتها در ۵۰ زن دارای اضافه وزن مورد بررسی قرار گرفت، نشان داد که نوشیدن ۱.۵ لیتر آب در روز به مدت ۸ هفته باعث کاهش اشتها و وزن می شود و همچنین منجر به کاهش بیشتر چربی می شود. یک پیش غذا نیز ممکن است اشتها را از بین ببرد. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افراد در صورت مصرف یک استارتر مایع، بلافاصله بعد از غذا احساس سیری بیشتری می کنند.

غذاهای پرفیبر بیشتری بخورید

فیبر مانند سایر غذاها تجزیه نمی شود، بنابراین مدت زمان بیشتری در بدن باقی می ماند. این کار هضم را کند می کند و باعث می شود افراد در طول روز احساس سیری کنند. فیبر یک سرکوب کننده اشتها است. رژیم های غذایی با فیبر بالا نیز با کاهش نرخ چاقی همراه است. افزودن فیبر اضافی به رژیم غذایی در کمتر از نیمی از مطالعاتی که آنها مورد بررسی قرار دادند موثر بود.

غذاهای سالم با فیبر بالا عبارتند از:

• غلات کامل
• لوبیا و حبوبات
• سیب و آووکادو
• بادام ها
• دانه چیا
• سبزیجات

قبل از غذا ورزش کنید

ورزش یکی دیگر از داروهای سرکوب کننده اشتها سالم و موثر است. یک بررسی بر اساس  مطالعات مختلف نشان داد که هورمون های اشتها بلافاصله پس از ورزش، به ویژه تمرینات با شدت بالا، سرکوب می شوند. آنها سطوح پایین تری از گرلین را در بدن یافتند، هورمونی که ما را گرسنه می کند، و سطوح بالاتری از هورمون های سیری مانند PPY و GLP-1.

شکلات تلخ مصرف کنید

شکلات تلخ اشتها را سرکوب می کند. یک مطالعه نشان داد که افراد در وعده غذایی بعدی خود پس از خوردن میان وعده به جای شکلات شیری، کمتر می خورند.

مقداری زنجبیل بخورید

مصرف مقدار کمی پودر زنجبیل اشتها را کاهش داده و سیری را افزایش می دهد، احتمالاً به دلیل اثر محرک آن بر روی سیستم گوارش. این یک مطالعه در مقیاس کوچک بود، بنابراین تحقیقات بیشتری برای تایید این اثر مورد نیاز است.

غذاهای حجیم و کم کالری بخورید

کاهش مصرف غذای عمومی در حین رژیم می‌تواند باعث اشتهای شدید افراد شود. این می تواند باعث بازگشت به پرخوری شود. رژیم گرفتن به معنای گرسنه ماندن نیست. برخی از غذاها سرشار از مواد مغذی هستند، اینها شامل سبزیجات، میوه ها، لوبیاها و غلات کامل است. مصرف حجم زیادی از غذا از غرغر کردن معده جلوگیری کرده و سبب شده فرد کالری بیشتری بسوزاند.

کنترل استرس 

غذا خوردن راحت به دلیل استرس، عصبانیت یا غم و اندوه با گرسنگی فیزیکی متفاوت است. استرس را با افزایش میل به خوردن، پرخوری و خوردن غذاهای غیر مغذی مرتبط دانسته است. تمرین‌های ذهن‌آگاهی و غذا خوردن آگاهانه ممکن است پرخوری مرتبط با استرس و غذا خوردن راحت را کاهش دهند. خواب منظم، تماس اجتماعی و زمان صرف شده برای استراحت نیز می تواند به مقابله با استرس کمک کند.

غذا خوردن آگاهانه

اگر فردی در حین غذا به جای تماشای تلویزیون به غذایی که می خورد توجه کند، ممکن است کمتر مصرف کند. خوردن یک وعده غذایی بزرگ در تاریکی باعث می شود افراد ۳۶ درصد بیشتر مصرف کنند. توجه به غذا در طول وعده های غذایی می تواند به فرد در کاهش پرخوری کمک کند. تمرکز حواس ممکن است پرخوری و راحت‌خوری را کاهش دهد، که دو عامل مهمی هستند که بر چاقی تاثیر می‌گذارند. از تکنیک های مبتنی بر ذهن و بدن مانند مدیتیشن و یوگا برای کاهش اشتها استفاده کنید.

غذاهایی که اشتها را به حداقل می رساند

برخی از غذاها برای سرکوب اشتها بهتر از سایرین هستند، از جمله:

تغییر از شکر به عسل ممکن است به سرکوب اشتها کمک کند.

غذاهای غنی از پروتئین و چربی های سالم. اینها شامل گوشت بدون چربی، آووکادو، لوبیا، آجیل و پنیر است.

غذاهای پر فیبر. غذاهای غنی از فیبر باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. نمونه های خوب غلات کامل، لوبیا، میوه ها و سبزیجات هستند.

حبوبات، مانند لوبیا، عدس و نخود، می توانند به طور مستقیم احساس سیری را افزایش دهند و همچنین ممکن است بعداً مصرف غذا را کاهش دهند.

تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی است و ممکن است باعث افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی در طول روز شود.

فلفل کاین ممکن است اشتها را در افرادی که به غذاهای تند عادت ندارند کاهش دهد.

عسل ممکن است هورمون گرسنگی گرلین را سرکوب کند و باعث شود افراد برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند. مردم باید سعی کنند شکر را به عسل تغییر دهند.

داروهای سرکوب کننده اشتها چیست

داروهای سرکوب کننده اشتها نوعی داروی کاهش وزن (قرص لاغری) هستند. آنها بر میل مغز به خوردن تاثیر می گذارند. قرص‌های لاغری می‌توانند گرسنگی را کنترل کنند یا با خوردن غذای کمتر، سریع‌تر احساس سیری کنند. در نتیجه کالری کمتری دریافت می کنید و وزن کم می کنید.

داروهای سرکوب کننده اشتها چقدر موثر هستند

به طور متوسط، افرادی که داروهای سرکوب کننده اشتها را با تغییرات سبک زندگی (رژیم غذایی مغذی و ورزش) ترکیب می کنند، در عرض ۱۲ ماه ۳ تا ۹ درصد از وزن از دست می دهند.

چه کسانی باید از داروهای سرکوب کننده اشتها استفاده کنند

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است یک سرکوب کننده اشتها را در صورت داشتن موارد زیر تجویز کند:

شاخص توده بدنی (BMI) بیشتر از ۳۰ (چاقی).

BMI 27 یا بالاتر همراه با دیابت یا فشار خون بالا.

انواع داروهای سرکوب کننده اشتها چیست

داروهای سرکوب کننده اشتها با نسخه و بدون نسخه (OTC) وجود دارد. یک داروی کاهش وزن، اورلیستات (Alli®)، با مسدود کردن جذب چربی عمل می کند (این یک سرکوب کننده اشتها نیست). قبل از استفاده از قرص های لاغری OTC با پزشک خود مشورت کنید. برخی از داروهای سرکوب کننده اشتها OTC ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا باعث مشکلات سلامتی شوند.

مزایای استفاده از داروهای سرکوب کننده اشتها چیست

برای برخی افراد، داروهای سرکوب کننده اشتها باعث کاهش وزن می شوند. قرص‌های لاغری می‌توانند به شما کمک کنند تا نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهید و یاد بگیرید نشانه‌هایی را که هنگام سیر شدن نشان می‌دهند تشخیص دهید.

خطرات استفاده از داروهای سرکوب کننده اشتها چیست

به ندرت، داروهای سرکوب کننده اشتها باعث آسیب کبدی می شوند. در صورت مشاهده علائم بیماری کبدی مانند زردی (زردی پوست یا چشم) با پزشک خود تماس بگیرید. عوارض جانبی رایج تر عبارتند از:

• یبوست
• سرفه
• سرگیجه
• خشکی دهان یا تغییر در حس چشایی
• خستگی
• سردرد
• افزایش فشار خون یا ضربان قلب
• تهوع و استفراغ
• مشکلات خواب یا بی خوابی

چه کسانی نباید از داروهای سرکوب کننده اشتها استفاده کنند

داروهای سرکوب کننده اشتها می توانند با داروها، از جمله داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب تداخل داشته باشند. آنها همچنین برخی از شرایط سلامتی را بدتر می کنند. این داروها برای زنان باردار یا شیرده ایمن نیستند. اگر دارید نباید از داروهای سرکوب کننده اشتها استفاده کنید:

• گلوکوم
• بیماری قلبی
• پرکاری تیروئید
• بیماری کبد

محل نگهداری کپسول چیتوسان

دور از دسترس اطفال و جای خشک و خنک نگهداری گردد.

قیمت قرص چیتوسان

قیمت قرص چیتوسان طبق واردات مواد اولیه و نرخ ارز متفاوت است.

نظر کاربران در مورد قرص چیتوسان

کیتوزان شامل قندهای آمینه ای است که به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد و آن را زیست سازگار، زیست تخریب پذیر، با سمیت کم و مناسب برای کاربردهای مختلف می کند. کیتوزان معمولاً به عنوان یک مسدود کننده چربی به بازار عرضه می شود، اما شواهد علمی که ادعاهای کاهش وزن آن را تأیید می کند محدود است. علاوه بر این، یک مطالعه اخیر نشان داد که کیتوزان ممکن است عوارض جانبی در دستگاه گوارش مانند یبوست و نفخ ایجاد کند.

کیتوزان از کیتین گرفته می‌شود که در پوسته سخت ‌پوستان مانند خرچنگ یافت می‌ شود. این ترکیبات ژلی را در روده تشکیل می ‌دهند که می‌ تواند به چربی متصل شود و از جذب آن جلوگیری کند. این بدان معناست که مکمل فقط در صورت تنظیم زمان مناسب برای استفاده قبل از وعده‌ های غذایی کار می کند. علاوه بر این، تحقیقات از مکانیسم محدود کننده جذب چربی پشتیبانی نمی ‌کند. این ترکیب در پزشکی برای کاهش خونریزی زخم ها استفاده می شود. با توجه به شیوع چاقی می توان از این ترکیب برای کاهش چربی و کلسترول تام و همچنین کلسترول بد LDL استفاده کرد. عوارض جانبی گزارش شده شامل نفخ شکم، نفخ، یبوست، سوء هاضمه، حالت تهوع و سوزش سر دل است.

نظرات در رابطه با این ترکیب برای کاهش وزن متفاوت است ولی می توان از مزایای آن در کنار رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی برای تسریع کاهش وزن و کنترل اشتها استفاده کرد.