قرص و کپسول دایان فیت چیست؟ موارد و نحوه مصرف و عوارض آن

خواندن این مطلب 7 دقیقه زمان میبرد

کپسول دایان فیت مکملی عالی برای کاهش وزن است. این مکمل حاوی سداب، زیره سیاه، رازیانه و مرزنجوش است و در ارتقا سلامتی و کاهش وزن نقش مهمی دارد. کپسول دایان فیت فاقد مواد شیمیایی و افزودنی غیر طبیعی است. شما می توانید با گنجاندن یک رژیم کم کربوهیدرات یا کم کالری در زندگی خود به اهداف کاهش وزن خود برسید، اما سرعت کاهش وزن به خود فرد بستگی دارد.

احساس گرسنگی اغلب به این دلیل است که حفظ یک برنامه کاهش وزن دشوار است، بنابراین مهم است که راهی برای غذا خوردن پیدا کنید که به شما احساس رضایت بدهد. با ترکیب یک برنامه غذایی پایدار با کربوهیدرات کم یا کالری کمتر، می توانید تا زمانی که سیر شوید و همچنان وزن کم کنید، غذای سالم بخورید.

کاهش وزن سریع ممکن است هدف شما باشد، اما کاهش وزن پایدار طول میکشد. از کپسول دایان فیت در نشریه جهان شیمی فیزیک اطلاعات مفیدی میدهیم.

فهرست مطالب

مکانیزم اثربخشی کپسول دایان فیت

کپسول دایان فیت حاوی سداب، زیره سیاه، رازیانه، بوره ارمنی، لاک مغسول، زنیان و مرزنجوش است.

رازیانه: رازیانه گرسنگی را کاهش داده و یک چربی سوز قوی است.

زیره سیاه: زیره سیاه کاهنده وزن است.

سداب: این گیاه شامل کومارین ها، فورانوکومارین ها، آلکالوئیدهای فورانوکینولین، فلاونوئیدها است اثرات ضد کرم، ضد اسپاسم، ضد نفخ، قی‌آور، قاعده آور، آرام بخش، ضد التهاب، محرک، ضد میکروب و کاهش پرفشاری خون دارد.

مرزنجوش: این گیاه حاوی تانن ها و شیره‌های تلخ، کاروتن ها و ویتامین C است.

بوره ارمنی: بوراکس سبب کاهش وزن می‌شود.

لاک مغسول: چربی سوز است و چربی سوزی را بالا میبرد.

ویژگی‌ های کپسول دایان فیت

از مهمترین ویژگی کپسول دایان فیت کمک به کاهش وزن است.

طریقه مصرف کپسول دایان فیت

۴ عدد کپسول دایان فیت قبل از ناهار و ۴ عدد کپسول قبل از شام استفاده گردد.

نکات مهم برای کمک به کاهش وزن

با نکات رژیم غذایی و ورزش، برنامه کاهش وزن را به بهترین شکل شروع کنید.

صبحانه را حذف نکنید: نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک نمی کند. ممکن است مواد مغذی ضروری را از دست بدهید.

وعده های غذایی منظم بخورید: خوردن در زمان های منظم در طول روز به سوزاندن کالری با سرعت بیشتری کمک می کند.

میوه و سبزی فراوان بخورید: میوه ها و سبزیجات کم کالری و چربی و سرشار از فیبر هستند – ۳ ماده ضروری برای کاهش وزن موفق است.

فعالیت بیشتر: ورزش علاوه بر فواید بسیاری برای سلامتی، می‌تواند به سوزاندن کالری‌های اضافی که نمی‌توانید تنها از طریق رژیم غذایی از دست بدهید، کمک کند.

مقدار زیادی آب بنوشید: مردم گاهی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. وقتی یک لیوان آب واقعاً همان چیزی است که نیاز دارید، می توانید کالری اضافی مصرف کنید.

غذاهای با فیبر بالا بخورید: غذاهای حاوی مقدار زیادی فیبر می توانند به شما کمک کنند احساس سیری کنید، که برای کاهش وزن عالی است. خوردن فیبر ممکن است باعث کاهش وزن شود. فیبر را در غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها و سایر غذاهای پر فیبر پیدا کنید.

از بشقاب کوچکتر استفاده کنید: بشقاب های کوچکتر به شما در خوردن وعده های کوچکتر کمک میکند. با استفاده از بشقاب ها و کاسه های کوچکتر، ممکن است بتوانید به تدریج به خوردن وعده های کوچکتر بدون گرسنگی عادت کنید. حدود ۲۰ دقیقه طول می کشد تا معده به مغز بگوید که سیر است، بنابراین به آرامی غذا بخورید و قبل از اینکه احساس سیری کنید، غذا را متوقف کنید.

غذاهای ناسالم را نخرید: برای جلوگیری از وسوسه، غذاهای ناسالم – مانند شکلات، بیسکویت، چیپس و نوشیدنی های گازدار شیرین – را در خانه ذخیره نکنید. در عوض، تنقلات سالم مانند میوه، کیک برنجی بدون نمک، کیک جو دوسر، ذرت بو داده بدون نمک یا شیرین نشده و آب میوه را انتخاب کنید.

برنامه ریزی برای وعده های غذایی : سعی کنید صبحانه، ناهار، شام و میان وعده های خود را برای هفته برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید که میزان کالری خود را رعایت می کنید. ممکن است تهیه یک لیست خرید هفتگی برای شما مفید باشد.

هیدراته بمانید: در طول روز آب بنوشید و نیمی از وزن بدن خود را بر حسب اونس در نظر بگیرید.

قهوه یا چای بنوشید: مصرف کافئین ممکن است به افزایش متابولیسم شما کمک کند. با این حال، نیازی به افراط در مصرف کافئین نیست و حواستان به افزودن شکر به این نوشیدنی ها باشد.

آهسته غذا بخورید : سریع غذا خوردن می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود، در حالی که آهسته غذا خوردن باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و هورمون های کاهش وزن را افزایش دهید.

خواب باکیفیت داشته باشید: خواب به دلایل زیادی مهم است و خواب ضعیف یکی از بزرگترین عوامل خطر برای افزایش وزن است.

خوردن غذاهای کامل: پروتئین بیشتر، فیبر و قند کمتر می تواند به کاهش وزن بیشتر کمک کند. همچنین فراموش نکنید که یک شب خوب بخوابید.

چگونه بطور ساده وزن کم کنیم: کاهش وزن ۱ تا ۲ پوند در هفته موثرترین مدیریت وزن است. تمرکز بر سلامتی درازمدت و عاداتی که می‌توانید در طول زمان به آن‌ها پایبند باشید، به بهبود سلامتی شما کمک می‌کند و احتمال کاهش وزن پایدار را افزایش می‌دهد.

کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید: از راه‌های کاهش وزن سریع، کاهش مصرف قندها و نشاسته‌ها یا کربوهیدرات‌ها است. یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات یا با کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده و جایگزینی آنها با غلات کامل است.

وقتی این کار را انجام می دهید، سطح گرسنگی شما کاهش می یابد و به طور کلی در نهایت کالری کمتری می خورید.

با یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات، از سوزاندن چربی های ذخیره شده برای انرژی به جای کربوهیدرات استفاده خواهید کرد.

اگر مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده‌تری مانند غلات کامل همراه با کمبود کالری را انتخاب کنید، از فیبر بالاتر بهره می‌برید و آنها را آهسته‌تر هضم می‌کنید. این باعث می شود که آنها را پرتر کند تا شما را راضی نگه دارد.

یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات ممکن است اشتها را کاهش دهد، که می تواند به طور طبیعی منجر به خوردن کالری کمتر بدون فکر کردن به آن یا احساس گرسنگی شود. ممکن است پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات دشوار باشد، که ممکن است منجر به رژیم غذایی یویو و موفقیت کمتر در حفظ وزن سالم شود.

رژیم های کم کالری نیز می تواند منجر به کاهش وزن شود و حفظ آن برای مدت طولانی آسان تر باشد. اگر رژیمی را انتخاب می کنید که به جای کربوهیدرات های تصفیه شده روی غلات کامل تمرکز می کند، یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ مصرف بالای غلات کامل را با شاخص توده بدنی پایین (BMI) مرتبط می کند.

کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده به کاهش اشتها، کاهش سطح انسولین و کاهش وزن کمک میکند. اما اثرات طولانی مدت رژیم کم کربوهیدرات هنوز مشخص نیست. یک رژیم غذایی کم کالری می تواند پایدارتر باشد.

پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید: برای متعادل کردن بشقاب و کمک به کاهش وزن، وعده های غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

پروتئین
چربی
سبزیجات
غلات کامل

پروتئین: پروتئین برای کمک به حفظ سلامتی و توده عضلانی در حین کاهش وزن ضروری است. شواهد حاکی از آن است که خوردن پروتئین کافی ممکن است عوامل خطر متابولیک قلبی، اشتها و وزن بدن را بهبود بخشد. به طور کلی، یک مرد به طور متوسط به حدود ۵۶-۹۱ گرم در روز نیاز دارد و یک زن به طور متوسط به ۴۶-۷۵ گرم در روز نیاز دارد، اما عوامل زیادی بر نیاز پروتئین تأثیر می گذارد. منابع پروتئین سالم عبارتند از:

گوشت: گوشت گاو، مرغ، خوک و بره
ماهی ها: سالمون، قزل آلا، ساردین و میگو
تخم مرغ
پروتئین های گیاهی: لوبیا، حبوبات، کینوآ

سبزیجات: سبزیجات سبز برگ مملو از مواد مغذی هستند و شما می توانید مقادیر بسیار زیادی را بدون افزایش کالری و کربوهیدرات مصرف کنید. همه سبزیجات غذاهای غنی از مواد مغذی و سالم هستند که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید، اما برخی از سبزیجات مانند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی زمستانه و ذرت دارای کربوهیدرات بیشتری هستند.

این سبزیجات به دلیل اینکه حاوی فیبر هستند، کربوهیدرات‌های پیچیده در نظر گرفته می‌شوند، اما ممکن است بخواهید هنگام افزودن این سبزیجات به بشقاب خود، به اندازه مصرف توجه داشته باشید.

سبزیجاتی که شامل موارد زیر است:

کلم بروکلی
گل كلم
اسفناج
گوجه فرنگیها
کلم پیچ
کلم بروکسل
کلم
چغندر سوئیسی
کاهو
خیار
فلفل

چربی های سالم: بدون توجه به برنامه غذایی که انتخاب می کنید، بدن شما همچنان به چربی های سالم نیاز دارد. روغن زیتون و روغن آووکادو عالی برای مصرف شما هستند. آجیل، دانه ها، زیتون و آووکادو نیز افزودنی های خوشمزه و سالمی هستند.

سایر چربی ها مانند کره و روغن نارگیل به دلیل محتوای چربی اشباع بالاتر آنها باید فقط در حد اعتدال استفاده شوند. سعی کنید هر وعده غذایی را با یک منبع پروتئین، منبع چربی سالم، کربوهیدرات پیچیده و سبزیجات ترکیب کنید. سبزیجات برگ سبز عالی برای حجم دادن به یک غذایی با کالری کم و مقدار زیادی مواد مغذی است.

بدن خود را حرکت دهید: ورزش برای کاهش وزن کافی نیست، اما به کاهش وزن سریع کمک میکند. با بلند کردن وزنه، کالری می سوزانید و به جلوگیری از کند شدن متابولیسم خود کمک می کنید، که یک عارضه جانبی رایج کاهش وزن است.

اگر وزنه زدن برای شما گزینه ای نیست، انجام برخی تمرینات قلبی مانند پیاده روی، دویدن، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا برای کاهش وزن و سلامت عمومی بسیار مفید است.

ورزش کاردیو و وزنه برداری به کاهش وزن کمک میکنند و مزایای سلامتی زیادی دارد. تمرینات مقاومتی، مانند وزنه برداری، یک گزینه عالی برای کاهش وزن است. اگر این امکان پذیر نیست، تمرینات قلبی نیز موثر هستند.