کدام ویتامین چاق کننده است؟
بیماری، ناتوانی، مشکلات دندانی، مشکلات در جویدن و بلع و موارد دیگر باعث می شود که نتوانید به اندازه کافی غذا بخورید. این عوامل از چالش های مهمی است که برای دریافت کالری و مواد مغذی ایجاد می شود. افزایش وزن در افرادی که کمبود وزن دارند بسیار مهم است. شاید ممکن است از خود سوال کنید که آیا می توانید ویتامین ها را برای چاقی یا افزایش وزن مصرف کنید.
نشریه جهان شیمی فیزیک از قرص مولتی ویتامین، ویتامین سی و ویتامین آ مقالاتی منتشر کرده است. برای رسیدن به این پرسش که آیا ویتامین ها چاق کننده هستند و یا در افزایش وزن و اشتها موثر هستند یا خیر شما را به مطالعه این مقاله دعوت میکنم.
چرا مصرف ویتامین ها مهم هستند
هر ثانیه از روز، اندام ها و سیستم های بدن شما سخت کار می کنند تا ما را زنده و سالم نگه دارند. بدن ما غذاهایی که می خوریم را متابولیزه می کند یا تجزیه می کند تا از آنها برای انرژی استفاده کند. انرژی برای سوخت رسانی به فرآیندهایی مانند حرکت غذا از طریق روده، تنفس و ضربان ریتمیک قلب شما استفاده می شود.
انواع ویتامین ها
ویتامین ها برای کمک به این فرآیندهای متابولیسم ضروری هستند. ویتامین ها مواد ضروری هستند که ما باید از غذاهایی که می خوریم دریافت کنیم تا نیازهای تغذیه ای ما برآورده شود. ویتامین ها نقش های خاصی را در بدن شما ایفا می کنند تا سلامتی شما را تضمین کنند.
ویتامین های محلول در چربی
چهار ویتامین محلول در چربی وجود دارد:
ویتامین های محلول در آب
۹ ویتامین محلول در آب وجود دارد:
- ویتامین C
- تیامین ویتامین B1
- ریبوفلاوین ویتامین B2
- نیاسین ویتامین B3
- اسید پانتوتنیک ویتامین B5
- ویتامین B6
- بیوتین ویتامین B7
- اسید فولیک ویتامین B9
- کوبالامین ویتامین B12
آیا می توانم برای افزایش وزن ویتامین مصرف کنم
عوامل متعددی در توانایی بدن شما برای افزایش وزن نقش دارند، از جمله سن، جنسیت، ژنتیک، بیماری، فعالیت بدنی و غیره. افراد از طریق اجزای اصلی غذاها که به عنوان درشت مغذی ها نیز شناخته می شوند، وزن اضافه می کنند. کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها درشت مغذی هایی هستند که حاوی کالری هستند. هر گرم کربوهیدرات چهار کالری، هر گرم چربی نه کالری و هر گرم پروتئین چهار کالری دارد. ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که به طور طبیعی حاوی کالری نیستند.
چگونه ویتامین ها بر وزن تاثیر دارند
با این حال، اگر کمبود ویتامین دارید، افزایش وزن ممکن است دشوار باشد. کمبود تیامین و آهن با کم اشتهایی همراه است که می تواند منجر به کاهش وزن شود.
کمبود روی می تواند شانس شما را برای افزایش وزن محدود کند. روی ممکن است به تحریک اشتها کمک کند. در نهایت، ویتامین های B با افزایش چربی بدن مرتبط هستند، اما هیچ مدرک محکمی مبنی بر افزایش وزن وجود ندارد.
چگونه وزن اضافه کنم
اگر اشتهای شما کم است، از پزشک خود بپرسید که آیا باید آزمایش خون انجام شود تا مشخص شود که آیا کمبود ویتامینی دارید که می تواند علت آن باشد یا خیر. به دنبال درمان برای شرایط پزشکی زمینه ای باشید.
غذاهای پر کالری و غنی از مواد مغذی بخورید: مصرف غذاهای پرکالری و سرشار از مواد مغذی شانس افزایش وزن شما را افزایش می دهد. می توانید با اطمینان از اینکه روزانه سه وعده غذایی و دو تا سه میان وعده پرکالری می خورید، کالری دریافتی خود را به حداکثر برسانید.
اگر خوردن این تعداد وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها دشوار است، درست کردن شیک‌های پروتئینی و نوشیدن آنها در زمانی که ممکن است تمایلی به خوردن یک وعده غذایی نداشته باشید می‌تواند مفید باشد. می توانید شیک های پروتئینی را به عنوان میان وعده یا حتی همراه با غذا مصرف کنید.
لیست زیر نمونه هایی از غذاهای پرکالری و غذاهای غنی از پروتئین است. خوردن غذاهای پروتئینی نیز می تواند به افزایش وزن و جلوگیری از کاهش عضلات کمک کند.
غذاهایی برای افزایش وزن
برخی از غذاهای پرکالری که می توانند به افزایش وزن کمک کند:
- دانه ها
- برنج
- پنکیک / وافل
- بلغور جو دوسر
- نان شیرینی کامل گندم
- پاستا
- سبزیجات
- سیب زمینی های شیرین
- کدو حلوایی
- نخود فرنگی
- ذرت
- میوه ها
- موز
- آووکادوها
- میوه خشک
- لبنیات
- شیر و ماست
- پنیر خامه ای
- بستنی
- پروتئین
- ماهی سالمون
- ساردین
- آجیل / کره آجیل
- دانه
- لوبیا
آیا می توانم برای افزایش وزن ویتامین مصرف کنم
ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند. اگرچه شما نمی توانید از ویتامین ها برای افزایش وزن استفاده کنید زیرا آنها حاوی کالری نیستند. با این حال، پیشگیری از کمبود ویتامین می تواند به شما در جلوگیری از کم اشتهایی کمک کند.
اگر مشکوک به کمبود ریزمغذی هستید، با پزشک خود در مورد آزمایش خون صحبت کنید. هر روز وعده‌های غذایی، میان‌وعده‌ها و شیک‌های پر کالری بخورید. تقویت کننده های کالری راه های آسانی برای غنی سازی غذاهای شما از نظر کالری و پروتئین هستند تا هر فرصتی برای اضافه کردن چند کیلو اضافی داشته باشید.
در طی چند دهه، مکمل های شیر خشک، غنی سازی مواد غذایی و مصرف بیش از حد ویتامین مصنوعی و طبیعی افزایش شدیدی داشته است. علاوه بر این که منجر به چرخش های مثبت بسیاری می شود، بسیاری از چرخش های منفی مانند چاقی و افزایش وزن نیز با این تمایل تکامل یافته اند. یکی از عوامل اصلی که منجر به افزایش وزن می شود، مصرف ویتامین ها است.
آیا ویتامین ها می توانند باعث افزایش وزن شوند
بله، ویتامین‌ها به راحتی می‌توانند منجر به افزایش وزن شوند. مطالعات نشان داده‌اند که غنی‌سازی ویتامین، مصرف ویتامین‌ها و کاهش حذف ویتامین منجر به افزایش سریع وزن میشود. با این حال، باید درک کرد که مصرف ویتامین ها منجر به افزایش وزن نمی شود. ممکن است بسیاری از عوامل دیگر مانند غذای نامناسب، عدم فعالیت بدنی و مشکلات سلامتی مانند متابولیسم کمتر وجود داشته باشد که ممکن است با مصرف ویتامین ها باعث افزایش وزن بیشتر شود.
لیست ویتامین هایی که باعث افزایش وزن می شوند
در اینجا می توانید بدانید چه ویتامین هایی می توانند باعث افزایش وزن شوند و دلایل افزایش وزن را بدانید.
ویتامین A
زنانی که سعی می کنند به راحتی وزن اضافه کنند، راه حل خود را در استفاده از ویتامین A یافته اند. ویتامین A از اعضای بدن محافظت کرده و به رشد سلولی کمک می کند. این ویتامین در ۲ نوع رژیم غذایی انسان موجود است: پروویتامین و از پیش ساخته شده. به طور معمول، ویتامین A از پیش ساخته شده در خوراکی های حیوانی مانند گوشت، ماهی و جگر وجود دارد. پروویتامین در بتاکاروتن است که معمولا در گیاهان یافت می شود و این حیاتی ترین محدوده ویتامین A است. وقتی ویتامین A به انرژی تبدیل نمی شود به چربی تبدیل می شود که منجر به چاقی می شود.
ویتامین B
در موارد معدودی افراد به دلیل کمبود ویتامین B و آهن دچار افزایش وزن و اختلالات خوردن می شوند. به همین دلیل، داشتن انواع ویتامین مانند ویتامین B برای افزایش اشتها و مصرف مواد غذایی ضروری است و در نتیجه منجر به افزایش وزن می شود. فولات موجود در این ویتامین باعث افزایش وزن و تقویت عضلات می شود. علاوه بر این، فولات همچنین می تواند منجر به کاهش وزن در صورت کمبود آن در بدن شود. به این ترتیب افزایش ویتامین B در بدن در صورت عدم استفاده صحیح منجر به اضافه وزن می شود.
ویتامین سی
نوع عمده دیگری از ویتامین که منجر به افزایش وزن می شود ویتامین C است. مطالعات نشان داده اند که استفاده از ویتامین C غیرطبیعی می تواند به راحتی راه را برای افزایش وزن هموار کند. استفاده از ویتامین C می تواند باعث افزایش وزن شود. ویتامین C بر متابولیسم تاثیر می گذارد و در نتیجه منجر به افزایش وزن می شود.
ویتامین دی
ویتامین D نیز منجر به افزایش وزن می شود. این ویتامین ابتدا وزن را متعادل می کند قبل از اینکه منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، هنگام مصرف این ویتامین مراقب باشید.
همچنین جذب ویتامین D باعث افزایش ساختار استخوان می شود. مطالعات مختلف نقش حیاتی ویتامین D را در مدیریت وزن و بهبود وضعیت سلامت نشان داده‌اند. این ویتامین ظرفیت بدن برای جذب کلسیم را افزایش می‌دهد که به نوبه خود باعث افزایش وزن استخوان و افزایش وزن میشود.
دلایل افزایش وزن به دلیل مصرف ویتامین ها چیست
دلیل اصلی افزایش وزن به دلیل مصرف ویتامین، افزایش سرعت متابولیسم است. به دلیل افزایش متابولیسم، اشتها نیز افزایش می یابد که به نوبه خود منجر به افزایش مصرف غذا و افزایش وزن می شود.
سبک زندگی مدرن ما گاهی نیاز به مصرف انواع ویتامین های مختلف برای تضمین حفظ سلامت بدن دارد. انواع بسیاری از مواد مغذی و ویتامین ها برای تکمیل غذای دریافتی ما وجود دارد. بحث های زیادی در مورد استفاده از ویتامین ها و تاثیر متعاقب آن بر سیستم بدن وجود دارد. در بسیاری از شرایط، افراد گزارش کردند که ویتامین ها احتمالا می توانند وزن را افزایش دهند. بسته به هدف وزنی شما، ویتامین‌های اضافه شده گاهی اوقات می‌توانند به افراد در متعادل کردن نیازهای غذایی کمک کنند. اگر فردی به دلایل سلامتی یا گاهی اوقات بارداری نیاز به افزایش وزن داشته باشد، انواع ویتامین ها می توانند کمک کنند. این انواع ویتامین در گروه های غذایی خاص یا مکمل های اضافه شده وجود دارد.
مصرف ویتامین نقش مهمی در فعال و سالم نگه داشتن جامعه مدرن دارد. مصرف کالری اضافی به رشد بدن کمک می کند. استفاده از ویتامین ها برای افزایش وزن نیازمند یک رویکرد تحقیقی و دقیق است.
استفاده ترکیبی با سایر مواد مغذی و مواد معدنی بر افزایش وزن تاثیر می گذارد. ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ما دارند و استفاده صحیح از مواد مغذی نباید باعث افزایش وزن شود. درک پیچیدگی های ویتامین و عملکردهای متنوع آنها بسیار مهم است. استفاده از انواع مواد غذایی صحیح امکان استفاده محدود از مکمل های اضافی را برای حفظ تعادل سطوح ویتامین می دهد.
افزایش وزن مستلزم مدیریت انواع خاصی از مواد غذایی و مصرف مکمل هایی است که متابولیسم را کاهش می دهند. دلایل افزایش وزن در طول مصرف مکمل دلایل مختلفی را شامل می شود. در بسیاری از موارد، مکمل های اضافه شده باعث افزایش سطح انرژی می شوند. هدف مصرف مکمل‌ها معمولا به افرادی مربوط میشود که بر ورزش و تقویت بدن تمرکز می‌کنند. در موارد دیگر، افرادی که از نظر ژنتیکی برای افزایش وزن تلاش می کنند، سعی می کنند با افزودن مواد مغذی این مشکل را برطرف کنند.
چگونه وزن خود را در طول مصرف ویتامین مدیریت کنیم
افراد باید افزایش وزن را در طول افزایش مصرف ویتامین کنترل کنند. در برخی موارد، یک افزایش ناگهانی ممکن است بر سیستم بدن برای حفظ وزن سالم در مدت طولانی‌تر تاثیر بگذارد. مشابه رویکرد رژیم غذایی تصادفی برای کاهش وزن، هنگام افزایش سریع وزن باید مراقب بود. مشکل زمانی شروع می شود که اقدامات شدید برای افزایش وزن با مکمل ها انجام می شود.
به یاد داشته باشید ویتامین های کلیدی که باعث افزایش وزن می شوند شامل ویتامین های A، B، C و D هستند. این مواد مغذی باعث عضله سازی، کاهش متابولیسم و افزایش اشتها می شوند. در نتیجه، افرادی که با افزایش وزن دست و پنجه نرم می کنند، می توانند با کمک یک رژیم غذایی برنامه ریزی شده تعادل وزن خود را مدیریت کنند. علاوه بر این، مصرف پروتئین در اشکال مختلف باعث افزایش سالم وزن می شود. استفاده از مواد مغذی با برنامه های ورزشی ترکیبی باعث بهبود مستمر وضعیت وزن و مدیریت آن می شود.
ویتامین چاق کننده صورت
ویتامین و مواد معدنی مانند زینک سبب افزایش وزن و چاقی صورت میشود.
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین برای چاق شدن
روزانه ۱ عدد مولتی ویتامین به همراه صبحانه یا هر وعده غذایی ناهار یا شام مصرف کنید.
از انواع مکمل هایی حاوی ویتامین استفاده شود.
کدام مولتی ویتامین چاق کننده است
لاغری و ضعف جسمانی، از دلایل کمبود ویتامین‌های در بدن است. بسیاری از افراد به دلیل تغذیه نامناسب و مشکلات گوارشی، نمی‌توانند ویتامین‌های خود را تامین کنند. اگر کمبود مواد معدنی و ویتامین سبب ضعف و لاغری شما شده است، با مصرف ویتامین‌ها می‌توانید، کمی وزن اضافه کنید.
قرص ویتامین چاق کننده بدون عوارض
همه انواع قرص ها برای افزایش وزن مناسب نیستند. برای تهیه بهترین قرص از پزشک خود کمک بخواهید.
ویتامین ب۳۰۰ چاق کننده است
مصرف ویتامین ب در افزایش وزن نقش مهمی دارد.
ویتامین چاق کننده سریع
ویتامین A,B,C,D در افزایش اشتها و به دنبال آن افزایش وزن تاثیرگذار است.
قرص جوشان چاق کننده است
قرص جوشان ها هم حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین سی و دی هستند که در افزایش اشتها و وزن نقش مهمی دارند.
کلام آخر
مردم به طور فزاینده ای از ویتامین ها برای کمک به بالابردن سطح انرژی در طول روز استفاده می کنند. گاهی اوقات افراد ویتامین ها را بدون درک تاثیر آن به رژیم غذایی روزانه خود مصرف می کند. اگر فرد قصد دارد با استفاده از ویتامین ها وزن اضافه کند، این روند باید شامل برنامه غذایی، ورزش و تغذیه متعادل باشد. افزایش وزن با استفاده از ویتامین های اضافه شده باید شامل جذب ویتامین های کلیدی ذکر شده در مقاله باشد. دریافت اضافی این ویتامین ها از طریق پودر، مایع یا قرص باید بخشی از یک برنامه غذایی باشد. ترکیب این مواد مغذی باعث تقویت عضلات و رشد بدن می شود. افراد به یک رویکرد طولانی مدت و پایدار برای مدیریت وزن بدن نیاز دارند. راه‌حل‌های کوتاه‌مدت فقط یک نتیجه فوری را ارائه می‌دهند، اما هیچ مزیتی برای مدیریت وزن در آینده ندارند.
چهار نوع ویتامین که باعث افزایش وزن می شوند باید بر اساس یک برنامه غذایی مصرف شوند. بسته به هدف بلند مدت وزن شما، استفاده از برخی ویتامین ها می تواند باعث افزایش وزن شود. اگر فردی هستید که سعی در کاهش وزن دارید، مدیریت صحیح مصرف ویتامین، هرگونه افزایش وزن اضافی را کم می کند.
